Gıdaları, beyninizin, insan büyüme hormonu veya HGH'nin tabanındaki hipofiz bezinden salgılanan HGH
İçindekiler:
- Düşük Glikozik Gıdalar
- Yüksek kan şekeri seviyeleri, vücudunuzun doğal HGH üretimini baskılamaktadır, bu nedenle glisemik indeksi düşük gıdalara yapışmak, HGH, "Metabolizmanızı Arttırmanın 100 Yolu" kitabının yazarı Ben Greenfield'a göre. "Endeks çeşitli gıdaların kan şekeri seviyelerine etkisini ölçmektedir. Kan şekeri seviyelerinde artışa neden olan gıdalar endekste yüksek sıralarda yer alırken, kan şekerinde daha kademeli olarak yükselişe ve düşmeye neden olan gıdalar endekste düşüktür. Bir spor beslenme uzmanı ve kişisel eğitmen olan Greenfield, glisemik indeksi 50 veya daha az olan gıdalara yapışmanın, HGH üretiminin optimal seviyelerde kalmasını sağlamasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu kategorideki gıdalar elma, muz, havuç, mısır, bal, mangolar, süt, portakal, krep, makarna, şeftali, armut ve çilek içerir.
- Adını taşıyan kilo kaybı diyetini formüle eden New York'lu kardiyolog Robert C. Atkins geçtiğimiz günlerde "Dr. Protein seviyesi yüksek ve karbonhidrat seviyesi düşük bir diyet vücudunuzdaki HGH üretimini uyaran Atkins'in Yaşları Körükleyen Diyeti'dir. Obesite, yaş ilerledikçe HGH'nın üretimini yavaşlattığından, sağlıklı bir kilo vermek HGH'nin optimal vücut seviyelerinin korunmasında merkezi bir noktadır. Protein açısından zengin gıdalardaki amino asitlerin yüksek seviyeleri, HGH'nin doğal üretiminin tetiklenmesinde kilit rol oynamaktadır. Bazı yüksek proteinli gıdalar ayrıca önemli miktarda yağ içerdiğinden, ağır yağ tüketiminin HGH düşürücü etkilerini önlemek için yalnızca yağsız proteinleri seçin. Sağlıklı proteinli besin kaynakları, yağsız sığır eti, organik tavuk, badem, organik yumurta, kuinoa, tempeh, orkinos, vahşi somon, ton balığı ve düz yoğurt, tercihen Yunan tarzıdır.
- Gama-aminobütirik asit veya GABA seviyesi yüksek gıdaları yiyerek, daha fazla HGH üretmek için hipofiz bezini uyarır, Gregory L. Jantz, Ph.D. , "Thin Over 40" yazarı. Yaşlandıkça GABA'ya yüksek gıdaları diyetinize eklemek, ilerleyen yaşın HGH'yi düşürücü etkilerini önemli ölçüde azaltabilir. Yeminli bir yeme bozukluğu danışmanı olan Jantz'a göre, GABA açısından zengin gıdaların ek yararları çoktur. Bir nörotransmitter olarak görev yapan amino asit, rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve ağrı ve korkuyu inhibe etme eğilimindedir.GABA açısından zengin yiyecekler, bira mayası, yumurta, fındık, deniz ürünleri, tohumlar, soya fasulyeleri ve tam tahılları içerir.
- "Yaşlanma Hastalığının Önlenmesinde" yazarı Katherine Blanchette, M. D., HGH üretimini uyaran bir amino asit olan L-arginine'den yüksek yiyecekleri yemenizi önerir. L-arginine'in artmış HGH salınımının teşvikinin toplam vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğuna dikkat çekti. L-arginine yüksek gıdalar süt, sığır eti, tavuk, domuz eti ve hindi gibi hayvansal ürünleri; Deniz ürünleri; hububat; çikolata; nohut ve soya fasulyesi dahil baklagiller; ve fıstık, Brezilya fıstığı, yer fıstığı ve ceviz dahil.
Beyin tabanındaki hipofiz bezince salgılanan insan büyüme hormonu veya HGH, çocukluk yıllarında büyümeyi sağlar ve bakımını sağlar Hayat boyunca doku ve organların optimal işlevi. Vücudun HGH üretimi, yaş ilerledikçe yavaşlar ve tıbbi bozukluklar ve beslenme yetersizlikleri nedeniyle de azalabilir. Hiçbir besin HGH içermez, ancak diyetinizde bulunan bazı gıdalar vücudunuzu daha fazla hormon üretmesi için uyarabilir.
Düşük Glikozik Gıdalar
Yüksek kan şekeri seviyeleri, vücudunuzun doğal HGH üretimini baskılamaktadır, bu nedenle glisemik indeksi düşük gıdalara yapışmak, HGH, "Metabolizmanızı Arttırmanın 100 Yolu" kitabının yazarı Ben Greenfield'a göre. "Endeks çeşitli gıdaların kan şekeri seviyelerine etkisini ölçmektedir. Kan şekeri seviyelerinde artışa neden olan gıdalar endekste yüksek sıralarda yer alırken, kan şekerinde daha kademeli olarak yükselişe ve düşmeye neden olan gıdalar endekste düşüktür. Bir spor beslenme uzmanı ve kişisel eğitmen olan Greenfield, glisemik indeksi 50 veya daha az olan gıdalara yapışmanın, HGH üretiminin optimal seviyelerde kalmasını sağlamasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu kategorideki gıdalar elma, muz, havuç, mısır, bal, mangolar, süt, portakal, krep, makarna, şeftali, armut ve çilek içerir.
Yüksek Protein GıdalarAdını taşıyan kilo kaybı diyetini formüle eden New York'lu kardiyolog Robert C. Atkins geçtiğimiz günlerde "Dr. Protein seviyesi yüksek ve karbonhidrat seviyesi düşük bir diyet vücudunuzdaki HGH üretimini uyaran Atkins'in Yaşları Körükleyen Diyeti'dir. Obesite, yaş ilerledikçe HGH'nın üretimini yavaşlattığından, sağlıklı bir kilo vermek HGH'nin optimal vücut seviyelerinin korunmasında merkezi bir noktadır. Protein açısından zengin gıdalardaki amino asitlerin yüksek seviyeleri, HGH'nin doğal üretiminin tetiklenmesinde kilit rol oynamaktadır. Bazı yüksek proteinli gıdalar ayrıca önemli miktarda yağ içerdiğinden, ağır yağ tüketiminin HGH düşürücü etkilerini önlemek için yalnızca yağsız proteinleri seçin. Sağlıklı proteinli besin kaynakları, yağsız sığır eti, organik tavuk, badem, organik yumurta, kuinoa, tempeh, orkinos, vahşi somon, ton balığı ve düz yoğurt, tercihen Yunan tarzıdır.
GABA Zengin GıdalarGama-aminobütirik asit veya GABA seviyesi yüksek gıdaları yiyerek, daha fazla HGH üretmek için hipofiz bezini uyarır, Gregory L. Jantz, Ph.D., "Thin Over 40" yazarı. Yaşlandıkça GABA'ya yüksek gıdaları diyetinize eklemek, ilerleyen yaşın HGH'yi düşürücü etkilerini önemli ölçüde azaltabilir. Yeminli bir yeme bozukluğu danışmanı olan Jantz'a göre, GABA açısından zengin gıdaların ek yararları çoktur. Bir nörotransmitter olarak görev yapan amino asit, rahatlatıcı ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve ağrı ve korkuyu inhibe etme eğilimindedir.GABA açısından zengin yiyecekler, bira mayası, yumurta, fındık, deniz ürünleri, tohumlar, soya fasulyeleri ve tam tahılları içerir.
L-Arginin Zengin Gıdalar
