Yağlı karaciğer hastalığı karaciğer hücrelerinde aşırı yağın neden olduğu bir durumdur. Sonuç, büyümüş bir karaciğeri olup, üst sağ taraf karın bölgesinde ağrı veya rahatsızlık yaratır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, yağlı karaciğer alkol kötüye kullanımının neden olduğu en yaygın karaciğer hastalığıdır. Alkolle indüklenen karaciğer, kişinin alkolden çekindikten sonra kendini tamir eder. Alkol kaynaklı olsun ya da olmasın, yağlı karaciğer hastalığı sağlıklı bir diyet yardımıyla azaltılabilir.
Günün Videosu
Meyve ve Sebze
->
Kepekli Tahıllar
->
Diyetinize bulgur gibi tam tahılları ekleyin Fotoğraf Kredisi: SafakOguz / iStock / Getty Images
![]()
Kepekli tahıllar vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diyet lifleri sağlar. Bütün tahılların alınması, kalp hastalığı, diyabet ve diğer ciddi koşullar için azalmış risk ile ilişkilidir. Glisemik indeksi yüksek gıdalar veya kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde etkileyen gıdalar yağlı karaciğer hastalıklarının semptomlarını şiddetlendirebilirken, düşük glisemik gıdalardaki zengin bir diyet, hastalığın önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir. Bütün tahıllar düşük glisemik, besleyici karbonhidrat kaynaklarıdır. Yağlı karaciğer hastalığı riski taşıyorsanız veya az miktarda besin değeri olan ve kan şekeri seviyelerini bozabilen beyaz ekmek, şekerli tahıllar ve işlenmiş yiyecek gıdaları gibi zenginleştirilmiş, işlenmiş karbonhidrat gıdalarınızı değiştirin. Kepekli tahılların değerli seçimleri arasında yulaf, bulgur, heceli, arpa, kahverengi veya yabani pirinç ve çavdar bulunur. En besin yararlarını elde etmek için rutin olarak diyetinize çeşitli kepekli tahıllar ekleyin.
Doymamış Yağlar
->
fındık gibi gıdalardaki doymamış yağlar elde edin. Fıstık, tohum ve bitkisel yağlar gibi doymamış yağlar pozitif kalp sağlığını, beyin fonksiyonunu ve uygun miktarda tüketildiğinde fiziksel sağlık düzeyi.Dondurulmuş ve trans yağlar, yaygın olarak kızarmış yiyecekler, kırmızı et ve yüksek yağlı süt ürünlerinde bulunur ve bu hastalıkların riskini artırır ve 1 Ocak 2012 tarihli "American Journal" sayımına göre yağlı karaciğer hastalığı olanlara zararlı olabilir Fizyoloji. " Sağlıklı yağ seçenekleri zeytin yağı, kanola yağı, ceviz, badem, avokado ve tohumları içerir. Vücudun kendi başına üretemeyeceği Omega-3 yağ asitleri, som balığı, ton balığı, uskumru, sardalya, ceviz ve kanola yağı içinde bulunur. En fazla yararı elde etmek için diyetinize düzenli olarak çeşitli sağlıklı yağ kaynakları ekleyin. Diyet yağları, besleyici absorpsiyona yardımcı olduğundan, besleyici sonuçları arttırmak için sebze, meyve ve / veya tahıl içeren besleyici yiyeceklere ek olarak sağlıklı yağların tadını çıkarın.
![]()
