Gıdalar Jinekomasti

Yeme tercihlerinizin, erkeklerde meme dokusunun genişlemesi olan jinekomasti neden olduğuna inanabilirsiniz. Bununla birlikte, erkeklerde herhangi bir yiyecek ve göğüs büyümesi arasında herhangi bir ilişki yoktur ve durumunuz olduğunda yemek yemeniz veya önlemeniz gereken özel yiyecek yoktur. Ancak, bazı yiyecek seçeneklerini yapmak göğüs boyutunu azaltmaya ve genel vücut ağırlığını kontrol ederek belirtileri yönetmeye yardımcı olabilir. Diyet ve jinekomastinizi tartışmak için doktorunuza danışın.

Günün Videolu

Fito Estrojenler ve Jinekomasti

Androjen ve östrojen seviyeleri de dahil olmak üzere hormon düzeylerinde bir değişiklik, jinekomastinin ortak bir nedeni. Tofu ve soya sütü gibi soya gıdaları da dahil olmak üzere bazı gıdalar fitoekrojen adı verilen bir östrojen türü içerir. Bu doğal östrojen kaynaklarının östrojen düzeylerinizi etkilediğinden ve büyütülmüş göğüslerinizden sorumlu olabileceğinden endişelenebilirsiniz. Ancak, Hekimler Sorumlu Tıp Komitesi'ne göre, gıdalardaki östrojen östrojen düzeyinizi arttırmaz ve muhtemelen jinekomasti ile hiçbir ilgisi yoktur. Aslında diyetinizdeki fito-östrojen, prostat kanseri riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Anti-İnflamatuar Gıdalar

Jinekomasti, göğüslerinizde şişme ve hassasiyet oluşturabilir; Ağrı kesiciler ve buz paketleri yardımcı olabilir. Bazı gıdalar da, bu anti-inflamatuar gıdaların jinekomasti üzerindeki etkileri üzerine özel olarak herhangi bir çalışma yapılmamış olsa da, hissedebileceğiniz acılardan bazılarını hafifleten anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu gıdalar, somon ve orkinos gibi yağlı balıkları, yapraklı yeşillikler, tatlı patates, çilek, narenciye ve fasülye gibi antioksidan zengin gıdaları içerir.

Diğer İpuçları ve Öneriler

Göğüs boyutunu azaltmak için kilo vermeye yardımcı olmak için günde en az üç öğün ve bir ya da iki aperitif düzenli olarak yiyin. Düzenli olarak yemek, açlığı kontrol etmeye yardımcı olur; böylece sağlıksız yiyecek seçenekleri yapmanız daha az olası olur. Trans yağ içerisindeki işlenmiş gıdalar ve mısır, soya ve fıstık gibi omega-6 yağlarındaki yağlar gibi sağlıksız gıdalar iltihabı artırır ve sizi daha da kötü hissettirir. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, haftanın beş günü en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.