Böbrekleri Süzmesine Yardımcı Gıdalar ve Meyve Suları

Böbrekler sisteminizden atıkların filtrelenmesinden sorumludur, böylelikle sağlıklı tutun - dengeli, besleyici bir diyetle vücudunuzun geri kalanını iyi işleyecek ve atıklar düzgün bir şekilde yok olacak. Zayıf bir diyet, böbrek taşları veya kronik böbrek hastalığı gibi böbreklerinizle ilgili sorunlara neden olabileceğinden, yeterli miktarda su içtiğiniz gibi, kalsiyumdan ve sitrattan zengin gıdaları yiyerek böbreklerinizin tüm gerekli atıkları temizlemesine yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Yeterli Su İçme

Teknik olarak bir meyve suyu olmasa da su belki böbreklerinizi sağlıklı tutmak için tüketebileceğiniz en önemli içeceklerden biridir. Harvard Health Publications böbrek taşlarının önlenmesinde başlıca yollardan biri olarak düşünüyor. Önerilen günlük alım miktarı yokken, genel olarak günde en az sekiz onsluk bardak su önerilir. Bu, yaklaşık 2 litrelik idrar üretmenize yardımcı olur ve düzenli idrara çıkma aşırı atıklardan kurtulmanıza yardımcı olurken ekstra sıvı sisteminizdeki böbrek taşlarına neden olabilecek herhangi bir materyali sulandırmaya yardımcı olacaktır.

Böbrek Taşı - Kızılcık Suyu Önleme

Kızılcık suyu uzun süre böbrek sağlığı ile ilişkilendirildi ve 2003 yılında yayınlanan "BJU International" böbrek taşı oluşumu riski. 14 günlük bir süre boyunca yetişkin erkeklere düzenli olarak kızılcık suyu tüketen bir diyet verildi. Bilim adamları kızılcık suyu tüketiminin kalsiyum oksalat ve fosfat düzeylerini azalttığını ve böbrek taşı oluşum riskini azalttığını tespit etti. Sonuçlar umut vaat ederken, daha uzun vadeli araştırmalara hala ihtiyaç duyulmaktadır.

Nefis Narenciye Meyve ve Suları

Narenciye meyve suları veya narenciye yemekleri, küçük böbrek taşlarının daha büyük ve daha acılı taşlara dönüşmesini önleyebilir. Greyfurt, portakal, limon ve lime gibi narenciye meyvelerinde bulunan sitrik asit, küçük böbrek taşlarının parçalanmasına yardımcı olur, çünkü asit kalsiyum oksalatta yiyor. Sitrat, kalsiyum sitrat takviyelerinde kullanılır, sitrik asite benzer ve aynı zamanda böbrek taşlarının parçalanması ve önlenmesinde de yardımcı olur. Wisconsin Üniversitesi'ne göre, limon ve limon suyunun portakal ve greyfurt da dahil olmak üzere diğer meyve sularından daha fazla sitrik asit içermesi.

Kale'nin Böbrek Faydaları

Yaprak döken koyu yeşil yaprak kale, vücudunuzun oksalat seviyelerini düşük tutarak böbrek taşı geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olan kalsiyum dahil besin maddeleriyle doludur. Kale çiğ veya pişmiş yenilebilirken, ya bir blender ya da bir meyve sıkacağı kullanarak meyve suyu haline getirilebilir.İki bardak lahana salatası, yetişkin erkekler ve erkekler için önerilen diyet alımının yüzde 15 ila 20'si arasında ve hizmet başına 201 miligram kalsiyum ile sunulmaktadır.