Keten tohumu yağı vs. Kabızlık için Mineral Yağ

> Tahılları, fasulye, meyve ve sebzelerden bol miktarda lif alarak kabızlığı önleyebilirsiniz, ancak müshil ihtiyacınız varsa mineral yağı, keten tohumu yağı ile karşılaştırıldığında daha iyi bir seçimdir. Keten tohumu yağı, müshil etkisi gösterebilir ancak bunun herkes için iyi sonuç verdiğinin kanıtı yoktur ve büyük dozlarda alması çok yüksek kaloridir. Her iki yağ da ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle kabızlığı gidermek için almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Mineral yağı yuttuğunuz zaman, kan dolaşımına ancak az miktarda emilir. Toplam dozun yaklaşık yüzde 98'i doğrudan bağırsaklara sindirim kanalından geçerek kabızlığı hafifletmek için gidebilir, Uluslararası Kimyasal Güvenlik Programı'nı bildirdi.

Keten tohumu yağı Potansiyeli gösterir

Tüm keten tohumları müshil etkisi nedeniyle bilinirler, çünkü bunlar diyet lifi ile doludur. Keten tohumu yağı, doğal elyafı muhafaza etmediğinden, kabızlığı gidermek için genellikle kullanılmaz, ancak araştırmacılar, en az bir grup insan için bir müshil olarak çalıştığını keşfettiler.

Böbrek yetmezliği için diyaliz uygulanan hastalarda kabızlığı tedavi etmek için zeytinyağı, keten tohumu ya da mineral yağı kullanıldığında, her iki diyet yağı da mineral yağı gibi çalıştı. Ocak 1955'te Renal Beslenme Dergisi, Ocak 2015'te keten tohumu yağı, bağırsak hareketlerinin sıklığını iyileştirmenin en iyi işini yaptı.

Kullandığınız keten tohumu yağı sindirildi ve ince bağırsakta emilir. Sonuç olarak kabızlığı hafifletmek için kalın bağırsağa girmez. Keten tohumu yağı kabızlık tedavisinde umut vaat ederken, sağlıklı insanlarda etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Kalori ve Besin Değeri

Mineral yağ, emilmediğinden kalori veya besin sağlamaz. Buna kıyasla, bir keten tohumu yemi 120 kaloriye sahiptir. Bu miktarda kalori ile keten tohumu yosunu müshil olarak kullanırsanız, günlük kalori hedeflerinizi kolayca aşabilirsiniz.

Keten tohumu yemi, besin değeri açısından daha iyi kullanılır. Enflamasyonla savaşan ve kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan önemli bir omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit veya ALA'nın en iyi kaynaklarından biridir.

Bir çorba kaşığı keten tohumu yağı, yaklaşık 7 gram ALA'ya sahiptir; bu, kadınlar için önerilen günlük alımın 6 katı ve günlük erkekler için dört kat fazla bir miktardır.

Sağlık Uyarıları

Gebe kadınlar, doktorları tarafından onaylanmadıkça keten tohumu yağı veya mineral yağı kullanmamalıdır. Her iki yağ türü de alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve ilaçlarla, özellikle kan basıncını düşürmek için kullanılan kan inceltici ve ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahiptir.

Keten tohumu yağı, kanama bozukluğu olan insanlarda ciddi kanama riskini artırabilir. Mineral yağ, kalp ve kemik ilaçlarıyla etkileşime girebilir. Aynı zamanda A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini de engeller, bu nedenle uzun süreli kullanım besin eksikliklerine yol açabilir.