Dişi Ağırlık erkeklerden daha Uyluk

Kadınlar genelde erkeklerden daha yüksek vücut yağ yüzdesi var ve onların yağ en kalça ve uyluk bölgesinde biriken, University

diyor New Mexico egzersiz fizyolojisi eğitmeni Len Kravitz. Yaralanmaya hakaret eklemek için, kalça yağları egzersiz kitaplarının "Ripped" serisinin yazarı Clarence Bass, aerobik egzersizi göbek yağından daha az etkiliyor. Anatominiz kaderiniz olsa da, umutsuzluğunuzun kaynağı olması gerekmez.

Günün Video

Seferberliği vs Metabolizma

Bazı insanlar birbirinin terimleri yağ metabolizması ve yağ seferberlik kullanırken, aslında biyolojik süreçler bakın. Yağ metabolizması, yağların biyolojik arızalanması anlamına gelir; yağlı mobilizasyon, lipoliz denir, vücudunuzun depolama yerlerinden yağ salınmasını açıklar. Bu, sindirim prosesi ve aerobik egzersiz yoluyla yağ metabolize edebileceğinizi ima eder, ancak tercih edilen saklama sitesinden ya da tercih edilen saklama sitesinden harekete geçiremezsiniz. Bu bilgi, spot redüksiyon egzersizleri, ekipman ve kremler efsanesini göstermektedir.

Alfa vs Beta

Yağ mobilizasyon böyle egzersiz, masaj ve uyluk zayıflama kremleri gibi dış etkenlere, belirli bir alanın enzim ve hormonal makyaj bağlıdır. HSL olarak adlandırılan hormona duyarlı lipaz ve LPL olarak adlandırılan lipoprotein lipaz, yağ seferberliğinden sorumlu enzimlerdir. HSL yağ hücrelerinizin içine oturur. Epinefrin hormonu HSL'yi uyarır ve stimülasyon işlemi lipoliz tetikler. Epinefrinin iki ana reseptör türü vardır: alfa ve beta. Beta reseptörleri yağ seferberliğini uyarırken, alfa reseptörleri bunu önler. Karın bölgesi daha fazla beta reseptörüne sahiptir ancak alfa reseptörleri kalça ve uyluk alanına hakimdir.

Alfa Uyluk İkilemi

Kadınlar kalça ve uyluk bölgesinde alfa reseptör yağ daha yüksek bir yüzdesi var, Ellen Blaak, Clinical Nutrition & Current Opinion" yayınlanan Kasım 2001 çalışmanın yazarı bildiriyor Metabolik Bakım. " Blaak'ın araştırmasının sonuçları, erkeklere kıyasla, aerobik egzersiz sırasında kadınların enerji yakıtları olarak daha büyük bir yağ yüzdesini kullandıklarını da gösteriyor. Bu, yüksek yoğunluklu, yağ yakan egzersizlerde bile, kadınların uyluklarında yağ kaybetmenin neden bu kadar zor olduğunu açıklayabilir.

İyi Haberler

Bir kadın uyluklarından dolayı mutsuz olabilir, fakat fazla miktarda karın yağı ciddi sağlık riskleri doğurduğunu "Bilimsel Amerikalı" bildirdi. Bunlar diyabet, koroner arter hastalığı, yüksek trigliserit, kanser ve hipertansiyon riskini artırır. MayoClinic. com, inme, metabolik sendrom ve düşük yoğunluklu yüksek yoğunluklu lipoprotein düzeylerini veya "iyi" kolesterolü listeye ekler. Buna karşılık, Oxford Üniversitesi ve Birleşik Krallık'taki Churchill Hastanesi'nde yapılan araştırmalar, uyluk ve popo yağının şeker hastalığına ve kalp hastalığına karşı ek koruma sağlayabileceğini buldu.