Yemek Sonrası Aşırı Yorgunluk

Yemek yedikten sonra yorgun ve uykulu hissetmek nadir bir reaksiyon değildir. Birçok kişi bedenlerinin bir anlamda yemek yedikten sonra kapanmasını beklemektedir. Yiyecek yorulduğunuzu hissettirmemelidir. Aslında tam tersi hissetmelisiniz, çünkü doğru gıdaları yerseniz enerji için gerekli besin değeri verirsiniz. Birkaç nedenden sonra yemek yedikten sonra çok yorgun hissedebilirsiniz. Yeme sonrası yorgunluğa neden olan herhangi bir sağlık sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşın.

Günün Videoları

Diyabet

->

Bir yemekten sonra insülin seviyenizi kontrol etmek şeker hastalığını tespit etmenin bir yoludur. Fotoğraf Kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Diyabet, kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için vücudunuzun insülin üretimini etkileyen bir sağlık durumudur. Ne zaman yerseniz, vücudunuz hücrelerine şeker depolamaya başlar, ancak diyabetik olarak, vücudunuz şekerin ne kadar saklandığını kontrol etmeye yardımcı olması için yeterli insülin üretmez. Yemekten kaynaklanan kan şekeri düzeyindeki yükselmeler, kan dolaşımınızdaki ve hücrelerdeki şekerin aşırı olması nedeniyle yorgun ve uyuşuk hissetmenize neden olabilir. Kan şekeri seviyenizi düzenlemek için bir kez daha insülin üretildiğinde, glikoz enerji olarak yakılabilir, böylece daha az yorgun hissetmenize neden olur.

Gıda Kalite

->

Gıdalar zengin besinler size daha fazla enerji verecektir. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Yediğiniz gıdaların türleri, vücudunuzun gıdayı parçalayıp emdiği zaman nasıl tepki verdiğinde önemli bir rol oynamaktadır. Öncelikle az miktarda besin değeri olan yiyecekleri yerseniz, muhtemelen yorgun hissetmeye başlarsınız. Az enerji seviyeleri olan doymuş yağ, şeker ve tuzda gıdalar genellikle yüksektir. Çoğu işlenmiş gıdalar bu kategoriye girer. Vücudunuz parçalanır ve bu gıdaları çabucak emerek sindirim sisteminizin kısa süre çalışmasını sağlar. Bu yorulmaya yol açar. Besin değeri yüksek gıdalar vücudunuzun parçalanması ve emilmesi için daha uzun sürer, böylece size daha uzun süre enerji verir.

Yemek Porsiyonları

->

Kontrol bölümünün boyutları, yemek yedikten sonra hissettiklerinizi değiştirebilir. Fotoğraf Kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Yediğiniz yiyecek miktarı, bir yemekten sonra nasıl hissettiğinizin diğer önemli faktörlerinden biridir. Büyük ya da küçük sağlıklı yemek yerseniz vücudunuz enerjiye sahip olacaktır. Bununla birlikte, eğer sağlıksız gıdalardan oluşan büyük yemekler yerseniz, büyük olasılıkla daha sonra gidebilirsiniz. Diyetinizin bir parçası olarak sağlıksız gıdalarınız varsa, yemeklerin bölüm boyutunu azaltmaya çalışın ve günde üç büyük yemek yerine günde dört veya beş küçük yemek yeyin.Bu, vücudunuzun her zaman, gün boyunca, idare edilebilir miktarda yiyecek sindirmesini sağlar.

Alerjiler

->

Bir gıda alerjiniz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşın. Fotoğraf Kimliği: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images

Gıdalardaki bazı maddeler, alerjik bir reaksiyona neden olabilir; bu da vücudunuz onları emer bir kez yorulduğunuzu ve yorgunluğunuzu sağlayabilir. Vücudunuz kendine yediğiniz yiyeceklerden kaynaklanan bir alerjik maddeden kurtulmak için enerji tüketmelidir. Bağışıklık sisteminiz vücudu korumak için yorulur. Bir gıda alerjiniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Aslında bazı gıdalara alerjiniz olup olmadığını ve yedikten sonra yorgunluğa neden olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.