Egzersiz Düşük Kan Basıncı için Önlemler

Düzenli egzersiz, herkesin kemik, kas ve kalbi güçlü tutması, sağlıklı bir kilo vermesi ya da kaybetmesi için önemlidir. Bununla birlikte, tansiyonunuz düşük olma eğilimi gösteriyorsa, egzersiz yaparken bazı önlemler almalısınız. Düşük kan basıncı bazen ciddi bir tıbbi durumun bir uyarı işareti olduğundan, her zaman egzersizin hangi seviyede olduğu hakkında doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Düşük Tansiyon Nedenleri

Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce, düşük tansiyonunuzun sebebinin doğru teşhis edilmesi önemlidir. Genel nedenler şeker hastalığı, alerjik reaksiyonlar, kalp rahatsızlığı ve şok, MedlinePlus'tır. Tansiyonunuz, pozisyonları çok hızlı değiştirdiğinizde, ilaçlardan, dehidrate olduğunda veya alkolden sonra yan etki olarak düşebilir. Doktorunuz altta yatan sorunu teşhis ettikten sonra, doğru egzersiz programı geliştirilebilir.

Genel K> lavuzlar

Egzersiz yaparken kan basincinizi dengelemek için önlemler alin. Vücudunuzun yiyecekleri sindirebilmesi için kana ihtiyacı olduğundan, egzersiz yapmadan önce daha küçük yemek yiyebilmeniz yardımcı olabilir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, yatıştan sonra ayakta iken olduğu gibi pozisyonları yavaşça değiştirmenizi önerir. Egzersizden önce kan basıncınızı alarak, ne zaman emniyetli olacağınızı ve ne zaman baskınızın çok düşük olabileceğini bilmenize yardımcı olabilir.

Bol miktarda Sıvı İçecek

Eğer kurutulmuş iseniz, vücudunuzun tükettiğiniz suyun daha fazla su kaybettiği anlamına gelir ve bu da düşük kan basıncına değil, mide bulantısına, halsizliğine, baş dönmesine, yorgunluğa da neden olabilir, ateş, kusma ve şiddetli ishal. Hipotansiyonunuz varsa ve çalışmaya devam etmeyi planlıyorsanız, düzgün şekilde nemlendirdiğinizden emin olun. Güçlü egzersize katılıyorsanız, elektrolit içeren bir spor mönüsü de içmeniz gerekebilir. Her insanın suya duyduğu ihtiyaç farklıdır, bu nedenle doktorunuz kişisel sağlık durumunuza göre uygun sıvı alımını önerebilir.

Yavaş ol

Düşük kan basıncınız kalp rahatsızlığı, diyabet veya başka ciddi rahatsızlıklardan kaynaklanıyorsa, doktorunuz egzersiz limitlerini belirleyecektir. Egzersiz yapmak için temizlendikten sonra, kalp atış hızınızın yavaşça tırmanın ve düşmesini sağlamak için düzgün bir şekilde ısınmak ve soğutmak için zaman ayırın. Halsizlik, olağandışı yorgunluk, düzensiz nabız, konfüzyon veya baş dönmesi gibi belirtiler fark ederseniz, egzersiz yoğunluğunuzu yavaş yavaş artırın ve yavaşlayın. Egzersizinizden sonra, ayakta dururken veya yatarken karşı uzanarak uzatın.