Egzersiz Engelliler için Ekipmanlar

Engellilerin egzersiz yaparken seçenekleri vardır, uyarlanmış ekipman parçalarını ve standart ekipmanı kullanabilirsiniz. Güç ve genel sağlığınızı iyileştirmek için uyarlanmış egzersiz donanım parçalarını ve standart ekipmanı kullanabilirsiniz. Nereden başlayacağınızı ve egzersiz yoluyla yaşam kalitenizi nasıl yükselteceğinizi belirlemek için doktorunuzla veya fizyoterapistinizle birlikte çalışın.

Günün Videoları

Yatılı Bisiklet

Aerobik kondisyonunuzu iyileştirmek için yatar bisiklet kullanabilirsiniz. Yatar bisiklet yerden alçakça oturur ve geriye dönük destek sağlar. Ayak pedallara kolayca sarılır ve pedal çevirme, yeterli bacak kuvveti ile kolaydır. Yatar bisiklet, tepeleri ve diğer araziyi simüle etmek için çeşitli egzersiz seçenekleri sunar. Bacakların ve uylukların kaslarını güçlendirir ve diz ve kalça eklemlerine olan etkiyi en aza indirir. Theracycle tarafından yapılan paraplejikler için yatar bisikletler üst ve alt ceset üzerinde çalışırlar.

Kol Ergometre

Kol ergometresi üst vücudun kaslarını kullanarak aerobik kondisyonu geliştirmek için kullanılır. Bacaklarınızı kullanamıyorsanız etkili bir antreman sağlar. Kol ergometresi düşük etkiye sahiptir ve değişik fitness seviyelerine sahip insanlara meydan okumak için çeşitli programlar sunmaktadır. Çoğu kol ergometresi tekerlekli sandalye erişimine sahiptir ve diğer kol kolları ergometreleri bir masanın üzerinde kolayca dururlar.

Fitness Makineleri

Fitness makineleri, belirli kas gruplarını izole etmek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Yol tarifi makinenin ön yüzü üzerinde sağlanır ve hareket, kullanılan kasları ve vücut uyumunu vurgular. Tekerlekli sandalyeye bağlı spor makineleri genellikle çok istasyonludur ve bir üst vücut egzersizinden diğerine geçiş kolaylığı sağlar. Alt beden mukavemeti eğitimi, kalifiye bir profesyonelin transfer yardımıyla tekerlekli bir sandalyeye izole olan kişi için mümkündür.

Serbest Ağırlıklar

Serbest ağırlıklar bir kabloya bağlı olmayan ve kas gücünü artırmak için kullanılan herhangi bir ağırlık türüdür. Barbell'ler, dambeller ve tıp topları her çeşit serbest ağırlıklıdır. Serbest ağırlık, tüm hareket aralığında hareket etmenizi sağlar. Serbest ağırlıkları oturmuş veya ayakta duran konumdan kullanabilirsiniz. Serbest ağırlıklar çeşitli mezheplerde bulunur ve ağırlık plakaları ağırlık kaldırılmasını kolaylaştırır. Düzgün yürütülmesini sağlamak için kalifiye bir spor uzmanından yardıma ihtiyacınız olabilir.

Direnç Tüpleri

Direnç tüpleri, kas gücünü artırmak için kullanılan elastik direnç formlarıdır. Direnç tüpleri, tüm fitness seviyelerindeki insanlar için zorlu bir egzersiz sağlamak için çeşitli gerginliklere neden olur. Daha açık renkli direnç bantları ışık direncine işaret ederken, koyu renkli direnç bantları ağır gerilimi gösterir. Kolları ve elini kolaylıkla saran Thera-band gibi diğer tüpler nedeniyle engelliler için kullanımı kolaydır.Direnç bandlarının taşınması ve hafif olması kolaydır, böylece egzersizi yolda kolaylaştırır veya bir kişiyi bir yatağa kapatır.

Uyarı

Bir egzersiz programına başlamadan önce, bir doktor izni aramalısınız. Fitness seviyenizi belirlemek ve fitness programınızı tasarlamak için etkinlik öncesi bir değerlendirme yapmak için nitelikli bir spor uzmanıyla birlikte çalışın. İlaç alıyorsanız, egzersiz tepkiniz üzerinde ne tür bir etkiye sahip olduklarını araştırın.