Çinko'nun Kan Basıncı Üzerindeki Etkileri

Çinko, insan sağlığı için çok az miktarda gerekli olan metal iz elementtir. Vücudunuzda çok fazla veya çok az çinko var ise vücudunuzun normal kan basıncını koruma kabiliyeti dahil çeşitli vücut sistemlerini dengesiz bir şekilde atabilir. Çinko hakkında yeterince bilgi sahibi olduğunuzdan emin olmak için doktorunuzla konuşun, ancak çinko toksisitesi geliştirmediğinizden emin olun.

Günün Video

Çinko Eksikliği

Eğer yeterli miktarda çinko kan dolaşımınızda dolaşmazsa, "Pediatrik Araştırma" dergisinde yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre kan basıncınız artırabilir. Araştırmacılar, hafif bir çinko eksikliğinin bile arteriyel kan basıncında önemli bir etkisi olduğunu keşfettiler. Gençken çinko eksikliği olan ve vücudunuz hala büyümek hayatın ilerleyen dönemlerinde kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi artırabilir.

Fazla Çinko

Çinko eksikliği kardiyovasküler sisteminize zarar verebilirken fazla çinko da kan basıncınızı yükseltebilir. Araştırmacılar, "Journal of Hypertension" da yayınlanan 2004 yılında yapılan bir çalışmada, fazla çinko alımının sistolik kan basıncını ve ortalama arter basıncını etkilediğini keşfettiler. Araştırmacılar, diyetinizde çok fazla çinkonun alınmasının, arterlerinize yerleştirilen oksidatif stresin artmasıyla hipertansif bir duruma neden olabileceğini düşünüyorlar.

Çinko ve Bakır

Çinko, "Tıp ve Biyolojide Eser Element Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre diğer mineraller, özellikle de bakır ile etkileşime girerek kan basıncını etkiliyor. Bu çalışmada, çinko ve bakır birbiriyle ilişkili olarak bulunmuştur ve bu iki mineral birbirleri ile senkronize olmadığında kan basıncından olumsuz etkilenmektedir. Araştırmacılar, vücudunuzdaki çinko ve bakır arasındaki dengesizliklerin hipertansiyon veya yüksek tansiyon riski ile ilişkili olabileceğini belirtiyorlar.

Çinko Tavsiyeleri

Çinko eksikliği veya fazla çinko kan basıncınızı olumsuz yönde etkileyebileceğinden, diyetinizde doğru miktarda çinko aldığınızdan emin olmanız önemlidir. Yetişkin erkeklerde çinko için önerilen diyet yardımı veya RDA, günde 11 mg, yetişkin kadınlar ise 8 mg gerektirir. Bununla birlikte, ihtiyacınız olan çinko miktarı, yaş, hastalık ve gebelik dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Sağlık için çinko takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.