Dragon Fruit Nutrition

Egzotik görünümü sizi korkutabilir, ancak tatlı ve sulu tadı sizi daha fazla geri getirmeye devam edecektir. ABD Tarım Bakanlığı, sadece meyvenin getireceği zararlı türlerinden korkular nedeniyle 2008 yılında ejderhanın meyvelerine ülkeye girmesine izin vermeye başladı. Artık ürün bölümüne yeni gelen bu kişinin ülkeye girmeden önce ışınlanması sağlandığından, çoğu bakkalda bulabilirsiniz. Diğer meyveler gibi, ejderhanın meyveleri de kalorisinde düşüktür ve sağlık için ihtiyaç duyduğunuz gerekli besin maddelerinin iyi bir kaynağıdır.

Günün Videosu

Bel için iyi

Düşük kalori ve dolumda ejderhanın meyveleri, kalorisini izleyen herkes için iyi bir seçimdir. 198 gram ağırlığındaki küçük ejderhanın bir meyvesi sadece 60 kaloriye sahiptir. Ejderin meyvesi gram başına yalnızca 0,3 kalori ile çok düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir, bu da sunum boyutuna kıyasla çok az kaloriye sahip olduğu anlamına gelir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri diyetinizi daha düşük enerji yoğun gıdalarla doldurmanın kilo vermenize yardımcı olabileceğini ve sağlıklı bir kilo vermenizi kolaylaştıracağını söylüyor.

Çoğunlukla Bazı Protein ve Yağlı Karbondiar

Ejderin meyvesindeki kalorilerin çoğu karbondiğinden gelir, ancak meyvenin az miktarda yağ ve protein içermesi de mümkündür. Bir küçük ejderhanın meyveleri 14 gram karbonhidrat, 1 gram lif, 2 gram protein ve 0,4 gram yağ içermektedir. Karbonhidratlar sıklıkla kilo vermekle suçlanır, ancak hepsi kötü değildir. Karbonhidrat seçimi söz konusu olduğunda sağlıklı bir karbonhidrat, işlenmemiş ve ejderhanın meyvelerindekiler gibi besin maddeleri bakımından zengin olduğundan emin olunuz. Beyaz ekmek ve patates kızartması gibi oldukça işlenmiş yiyeceklerde bulunan gibi çok sağlıksız karbonhidrat tüketilmesi kilo almasına ve kalp rahatsızlığı riskini artırmaya neden olabilir.

C Vitamini açısından zengin

Ejderli meyve, küçük bir meyvede günlük değerin yüzde 15'ini karşılayan iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, amino asit L-karnitin ve nörotransmitter olan kollajen yapmanız gereken suda çözünür bir vitamindir. Aynı zamanda antioksidan olarak görev yapar ve hücrelerinizi kalp rahatsızlığı ve kanser riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek serbest radikallerin oksidatif hasarından korur. C vitamininin vücudunuzdaki E vitamini gibi diğer antioksidanları da yenilediği gösterilmiştir.

Kemik ve Kan için Good iyi

Ejderin meyvesi, kalsiyum ve demir içeriği ile kemiklerin ve kanın da iyidir. Birleşmiş Milletlerin Gıda ve Tarım Örgütü, ejderhanın meyvesini, kalsiyum içeriğinden dolayı "yüksek besin değeri" meyvesidir. Küçük bir meyve günlük değerin yüzde 1'ini karşılamaktadır. Ejderin meyvesi günlük değerin yüzde 8'ini karşılayan daha iyi bir demir kaynağıdır.Kemik sağlığının geliştirilmesine ilaveten, doğru kas fonksiyonu ve sinir iletimi için kalsiyuma ihtiyaç duyulur. Demir, bu arada, vücudunuz boyunca oksijen taşımak için gereklidir. Ejderin meyvesinin yüksek C vitamini içeriği, vücudun meyve içerisindeki fazla miktarda demir emme kabiliyetini arttırır.