Probiyotik Alınır Ağırlığı Azaltmaya Yardım Ediyor mu?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Probiyotikler ve Kilo Kaybı
- Tüm araştırma sonuçları, probiyotik kullanırken kilo kaybı üzerine faydalı etkiler göstermez. "Chemico-Biological Interactions" başlıklı Ocak 2011 tarihli bir makale, bir tür antioksidan olan polifenollerde yüksek ve probiyotiklerde düşük bir diyetin kilo vermeye en uygun olabileceğini belirtti. Teori, bağırsaklarda yaşayan mikroorganizmalarla etkileşim şekilleri nedeniyle polifenollerin kilo vermeleri sırasında probiyotiklerin ağırlığı arttırmasıdır.
- Probiotik takviyelerin, azaltılmış kalorili bir diyetle birlikte almazsanız, kilo vermenize yardımcı olması muhtemel değildir. Her bir kilo kaybı için 3, 500 kalorilik bir açığı oluşturmanız gerekir. Hem kardiyo hem de mukavemet eğitimi de dahil olmak üzere günlük rutininize daha fazla egzersiz yapmak, yağ kaybını artırmanıza ve kaybettiğiniz kas miktarını sınırlamanıza yardımcı olacaktır.
Probiyotikler canlı aktif kültürlü yoğurt, tempeh, soya içeceği, miso, kimchi veya lahana turşusu gibi fermente gıdaları tüketerek beslenerek diyetinize ekleyin. Bu yararlı bakteriler bağışıklık ve sindirim sağlığınızı iyileştirir, ancak kilo vermeye yardım etmeleri garanti edilmez.
