Portakal Suyu Düşük Tansiyon mu?

Tüm gün C vitamini arzıyla birlikte, bir bardak portakal suyu, potasyum, folat ve doğal narenciye biyo flavonoidleri sağlar. Bu besinler, metabolizmanızı destekleyen ve sizi sağlıklı kılan önemli rolleri doldurur. Ayrıca kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilirler. Her biri bireysel olarak kan basıncını etkiler, böylece portakal suyunda onları birlikte tüketirken fazladan bir potansiyel fayda elde edersiniz.

Günün Videoları

Vitamin C'nin Rolü

Portakal suyu, C vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Meyve suyunu taze portakallardan sıkın ya da dondurulmuş konsantrenin rahatlığı ile git, 1 bardak günlük C vitamininin en az% 100'ünü sağlar C vitamini, antioksidan yararlarına ek olarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar 29 çalışmayı değerlendirdikten sonra C vitamini takviyelerinin kısa süreli çalışmalarda kan basıncını düşürdüğüne karar verdiler. Ancak Mayıs 2012'de yayınlanan "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" 'nde yer alan bir rapora göre, uzun vadeli etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Ayrıca, bu çalışma ilave maddeleri kullandığından, portakal suyu içmekle aynı sonuçlar elde edilemeyebilir.

Potasyum Düşme Sodyum

Diyetinizdeki toplam sodyum ve potasyum miktarı kan basıncınızı etkiler. Sodyum, potasyum dengesini sodyum ile dengelerken, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Araştırmalar, "BMJ'nin Nisan 2013 sayısında yayınlanan bir gözden geçirmeye göre, daha fazla potasyum tüketimi hipertansiyon hastalarında kan basıncını düşürdüğünü ve böbrek hastalığı olmadığı sürece çoğu insan için faydalı olacağını gösteriyor. "Çoğu Amerikalı, sadece potasyum için önerilen diyet karşılığının yaklaşık yarısını alıyor. 1 su bardağı portakal suyu içmek günlük potasyumunuzun en az% 8'ini almanıza izin verir.

Turunçgil Biyo flavonoidleri Etkidir

Portakallar ve diğer turunçgil meyveleri turunçgil biyoflavonoidleri denilen bir grup fitokimyasal üretirler. Bunlardan biri - hesperidin - antioksidan olarak işlev görüyor ve DrugBank'ın verdiği bilgilere göre kolestrolü düşürmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı, orta derecede aşırı kilolu erkekler dört hafta boyunca her gün portakal suyu içtiğinde, diyastolik kan basıncı düştü. Hesperidin'in rolünü araştıran araştırmacılar, American Journal of Clinical Nutrition'ın Ocak 2011 sayısında yayınlanan raporlarına göre biyo flavonoidin muhtemel yararlı etkilerle bağlantılı olduğu sonucuna vardı. "Laboratuar farelerini kullanan bir araştırma, 2013'te" Journal of Nutritional Science and Vitaminology "ne göre, düzenli olarak terapidin tüketiminin hipertansiyonu önlemesine yardımcı olduğunu bulmuştur.

Düşük Risk için Folat

Portakal suyu, B vitamininin iyi bir kaynağıdır folat.Vücudunuz DNA sentezlemek ve amino asitleri metabolize etmek için folata ihtiyaç duyar, ancak hipertansiyondan kaçınmanıza yardımcı olabilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" (American Journal of Clinical Nutrition) 'nın Mayıs 2012 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, genç erişkinlik yıllarından başlayarak daha fazla folat tüketen kadın ve erkekler 20 yıl sonra yüksek tansiyon riski altındaydı. "Konsantre bir fincan portakal suyu folat için önerilen diyet karşılığının yüzde 12'sini sağlarken, taze portakal suyu BKİ'nin yaklaşık yüzde 20'sini içeriyor.