Jogging Zumba'dan Daha Hızlı Kilo Vermenize Yardımcı Oluyor mu?
İçindekiler:
Fiziksel aktiviteye katılmak, kilo kaybı çabasının önemli bir parçasıdır. Zumba'yı seçerseniz de koşu yapsanız da kendinize bir iyilik yaparsınız. Kilo kaybınızın hızı seçtiğiniz etkinliğin yoğunluğuna ve diyetinizin kalitesine bağlıdır. Bu söyleniyor ve diğer her şey eşitse, ılımlı koşu Zumba'dan daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak.
Günün Video
Zumba
Zumba, dünyadaki milyonlarca takipçinin iddia ettiği bir dans fitness çılgınlığı. Eğlenceli, hızlı tempolu Latin müziği kolay takip eden adımlarla birleştirir. Katılmak için bir grup sınıfta bulabilirsiniz veya evde DVD'ler veya video oyunlarıyla deneyin. Web sitesinde HealthStatus'a göre 160 kilo ağırlığında 60 dakika Zumba'da 594 kaloriyi yakmayı bekleyebilirsiniz.
Jogging
Jogging, özel ders veya ekipman gerektirmeyen bir etkinliktir - sadece kendiniz veya bir arkadaşınızla yola çıkın. Eylül 2011 sayısında yayınlanan "Oksijen" sayısında yayınlanan bir makaleye göre, ağırlıklı olarak 5 mil / saat hızla 584 ila 872 kaloriyi tutan saatlik yanma hızıyla koşu ile kilo verme hedefinize daha hızlı ulaşabilirsiniz.
Senin için birini seçin
Zumba'nın yanan kalorili olarak kenarlarından dışarıya koşu yapmak, ancak bunun sizin için daha hızlı kilo kaybına neden olacağı anlamına gelmez. Evdeki DVD'ler ve oyunlar bir yana, Zumba genellikle katılımcıların geliştiği bir grup ortamında yapılır. Jogging diğerlerinin şirketinde yapılabilir ancak genelde introspektif bir etkinliktir. Sizin için kilo kaybı aktivitesi seçerken kişilik ve ruh halinizi dikkate alın.
Sonuçlar için Yoğunluk
Koşu seçerseniz de, Zumba ya da her ikisi de, işinize devam etmeniz ve motivasyon kazanmaları başarı için kilit faktörlerdir. Zumba eğitmeni Angela Pyles, "Zumba herkesi içine çekiyor, her gün yapın ve mükemmel sonuçlar göreceksiniz" diyor. Aynı düşünce koşu için geçerlidir. Her iki etkinliğe yoğunluk ve frekans eklemek, yanmış kaloriyi arttırır ve hızlı kilo kaybına yol açar. Besin değeri dengeli bir diyet yemeyi unutma - egzersiz için yakıt istersiniz.
