Keten tohumu yağı Aşağı Trigliseridleri mi?

Hastalık Kontrolü Merkezleri ve Korunma, beş Amerikalıdan birinde kalp krizi riskini artıracak trigliseritler denilen yüksek kan yağları seviyeleri vardır. Yüksek trigliserit seviyeleri genellikle sağlıksız gıdalar yemesinden kaynaklanır, bu nedenle trigliseritlerinizi düşürmenin en iyi yollarından biri diyetinizi değiştirmektir. Araştırmalar, keten tohumu yağı trigliserit seviyeleri için faydalı olabileceğini, ancak diğer çalışmalar hayal kırıklığına uğradığını ve hiçbir fayda sağlamadığını gösteriyor.

Günün Videosu

Trigliserid Seviyeleri

Trigliseridler kanınızdaki karaciğer yağlı lipidlerin bir türüdür. Vücudunuz, ihtiyacınız olmayan kalorileri tükettiğiniz gıdalardan, yağ hücrelerinde depolanan trigliseridlere dönüştürür. Bazı depolanmış trigliseritler enerji olarak kullanılır, ancak aşırı trigliseridler sağlıksız seviyelere gelebilir. Normal bir trigliserid seviyesi bazen 200 mg / dL'nin altında kan olarak tanımlansa da, American Heart Association, sağlığınızı korumak için 100 mg / dL veya daha düşük bir trigliserit seviyesini korumayı önerir.

Keten tohumu

Keten tohumu yağı, keten tohumu yağı olarak da bilinir, Taş Devri'den beri Avrupa'da yetiştirilen keten bitkisinin tohumlarından elde edilir. Keten tohumu yağı, vücudunuzdaki enflamasyon seviyelerini düşük tutmak için doğru oranda birlikte çalışan, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri olarak bilinen önemli bileşikleri içerir. Keten tohumu ayrıca çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde rol alabilecek bir grup lignan denilen kimyasal maddeye sahiptir.

Çelişkili Sonuçlar

Kanadalı bir araştırma ekibi, 86 sağlıklı hastada 12 hafta süreyle balık yağı, keten tohumu yağı ve kanatlı yağı etkilerini çeşitli kardiyovasküler sağlık göstergeleri üzerinde karşılaştırdı. 2008'deki "Amerikan Beslenme Kolejinde Dergide" yayınlanan sonuçları, yağların hiçbirinin trigliseridler de dahil olmak üzere toplam kolesterol veya kan lipidlerinde herhangi bir değişiklik üretmediğini buldu. Benzer sonuçlar 28 farklı araştırmanın gözden geçirilmesinden sonra, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin 2009 sayısında yayınlandı; trigliseritlerin keten tohumu yağı ile desteklenmesinden hiçbir şekilde düşüş olmadığını gördük."Kardiyovasküler Farmakoloji ve Terapötikler Dergisi" nde yapılan bir 2005 çalışması, keten tohumunun sağlıklı erkek deneklerdeki trigliserid düzeylerini arttırdığını bile ortaya koymuştur.

Dikkat Edilecek Hususlar

Sıvı formda ve yumuşak jel kapsüllerde bulunan keten tohumu yağı için önerilen bir sıvı yoktur. Keten tohumu yağı ısı, ışık ve oksijen ile kolaylıkla yok edilir, bu nedenle serin, karanlık bir yerde saklanmalıdır. Genelde güvende olduğu düşünülse de, keten tohumu yağı, aspirin, Coumadin ve Plavix gibi kan incelticilerinin etkilerini artırabilir ve potansiyel olarak ciddi kanamalara neden olabilir. Herhangi bir ilacı çekiyorsanız veya önceden var olan bir tıbbi durumunuz varsa, keten tohumu yağı takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışın.