Egzersiz, Kırmızı Kan Hücrelerini Artırır mı?
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Kırmızı Kan Hücreleri
- Bir aerobik egzersiz programına başlarken, kan hacmi ilk birkaç hafta boyunca hızlı bir şekilde artar ve sonunda seviyeler azalır. Bu ilk genişleme çoğunlukla kan plazmasında bir artışa bağlı olarak hematokritte bir düşüşe neden oldu. Buna bazen spor anemisi denir, ancak gerçek anemi yerine egzersize normal bir cevaptır. Yaklaşık bir aylık eğitimden sonra, kırmızı kan hücresi sayısı da plazma hacmindeki artışa uyacak şekilde artmaya başlar.
- Egzersiz ile kırmızı kan hücrelerindeki artışa neyin neden olduğu belirsizdir. Eritrositler, böbrek tarafından salınan bir hormon olan eritropoietine yanıt olarak kemik iliğinde üretilir. Düşük oksijen seviyeleri düşük olduğunda eritropoietin salgılanır. Bununla birlikte, egzersiz, genellikle oksijen seviyelerinin oluşması için yeterince düşük düşmesine neden olmaz. Dahası, çoğu çalışma, egzersizle birlikte yükselmiş eritropoietin düzeyleri bulamamıştır. Bir başka hipotez, egzersiz sırasında salınan büyüme hormonlarının değişikliği açıklayabileceğidir.
- Aerobik eğitim, alyuvarların çoğalmasına neden olmakla birlikte, hızla yıkımına da yol açabilir. Eritrositler, dayanıklılık sporcularında sadece 70 gün boyunca yaşarken, yerleşik kişilerde 120 gün civarında yaşıyorlar. Buna, egzersiz sırasında vücut sıcaklığındaki artışlar ve oksidatif stres de dahil olmak üzere, çeşitli mekanizmalar katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, ana neden, kan hücrelerine travma gibi görünmektedir; çoğu zaman ayakların koşu sırasında vurulması nedeniyle.
Aerobik egzersiz, çeşitli yollarla alyuvarların sayısını değiştirebilir. Kırmızı kan hücreleri kan dolaşımı yoluyla oksijen ve karbon dioksit taşırlar. Genel olarak dayanıklılık antrenmanı kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır. Bununla birlikte, bazı durumlarda, egzersiz de yıkıma neden olabilir.
Günün Videosu
Kırmızı Kan Hücreleri
Eritrositler olarak bilinen kırmızı kan hücreleri, hemoglobin adı verilen bir protein içerir; bu protein hem oksijeni hem de karbondioksiti vücuttan aktarmak için bağlar. Kırmızı kan hücrelerinin sayısı konsantrasyon veya hematokrit, kan hücrelerinin kan hacmine oranı olarak ifade edilebilir. Konsantrasyonlar, kadınlar için kan mililitresi başına ortalama 4.7 milyon kırmızı kan hücresi ve erkekler için 5. 2 milyon. Hematokrit ortalaması kadınlar için 41, erkekler için 45'tir.
