İÇme Suyu Yardım Ediyor Vücutta Yağ mı?

Sağlıklı bir vücut bakımı kilo, kalp hastalığı ve şeker hastalığı gibi çeşitli hastalık riskinizi azaltırken en iyi şekilde bakmanıza ve hissetmenize yardımcı olur. Kilo vermek istiyorsanız, gerekli besin maddeleri besleyici bir diyet ve düzenli egzersiz içerir. Vücudunuzu azaltmak isterseniz, içme suyu iştahınızı azaltmak ve metabolizmanızı artırmak için vücudunuzdaki yağları kesmenize yardımcı olacaktır.

Günün Videosu

Su ve Kilo Kaybı

Yemeklerinizden önce içme suyu iştahınızı azaltabilir, bu da iştahınızı düşürmenize yardımcı olur, bu da kalori ve yağ alımınızı azaltır, kilo kaybına yardımcı olur. Virginia Tech'de yapılan su ve kilo kaybı üzerine yapılan bir araştırmaya göre, iki adet 8-oz içiyor. yemeklerden önce bardak su dieters 5 £ kaybetmek yardımcı oldu. 12 haftanın sonunda su alımını artırmayan dieterden daha fazla. Bir yemekten önce içilen su, mide kalorisi, sağlıklı bir madde ile doluyor, çalışmanın başında Brenda Davy "diyor. Davy'ye göre, yemeklerden önce su içen insanlar öğün yemek başına 75-90 kalori daha az kaloriler içiyor.

Su ve Atık İşleme

Şekerli içecek veya içeceklere sıfır kalorili alternatif sağlayan su, vücudunuzun atıkların verimli bir şekilde işlenmesine ve atılmasına izin vererek kilo vermeye yardımcı olur. Metabolizmanız, yediğiniz gıdayı enerjiye böler ve böbrekleriniz, boşaltmak için yediğiniz ve içtiğiniz maddelerin proses toksinlerine yardımcı olması için suyu kullanır. Yeterli miktarda su içmiyorsanız, karaciğeriniz toksinlerin işlenmesine yardımcı olmak için işe alınır. Karaciğeriniz normal olarak depolanmış yağları enerjiye dönüştürür, ancak kurutulmuş böbreklerden toksinlerin işlenmesine yardımcı olması gerekiyorsa, karaciğeriniz vücudunuzdaki yağları parçalayamaz.

Su ve Metabolizma

Su, sisteminizden yağ temizleyerek ve metabolizmanızın sorunsuz çalışmasını sağlayarak vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir. Su, tüm temel vücut işlevleriniz için gereklidir ve metabolik süreç boyunca kanın besin maddelerini taşımasına izin verir. Alman bilim adamları tarafından yapılan ve "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre, 500 ml su içilmesi, erkeklerde ve kadınlarda metabolik hızı% 30 arttırdı.

Tavsiyeler

Her gün içmeniz gereken su miktarı için herhangi bir öneri yoktur, ancak Virginia Tech profesörü Brenda Davy'ye göre susuzluğa ita etmek, iyi bir genel kuraltır. Tıp Enstitüsü, yetişkin erkekler için günde yaklaşık 3.7 litre - yaklaşık 13 bardak su içirir ve yetişkin kadınlar genel bir kılavuz olarak günde yaklaşık 2,7 litre - yaklaşık 9 fincan içmek ister.