Her Öğünden Sonra Gerçekten Yandı Belly Yağından Sonra Elma Sirkesini İçiyor mu?

İyi haber şu ki, elma sirkesi yağ yakmaya yardımcı olabileceği fikrine bazı gerçekler var. Kötü haber şu ki, sirke, süper gıdalar olarak adlandırılan diğer pek çok şey gibi, mucize yaratan bir işçi değil. Her iki durumda da, sirkenin faydalarından en iyi şekilde yararlanabilmek için, daha önce veya bir yemek sırasında, aksine sınıra karşı gelmeniz gerekir. Ve sirke, kilo vermenize yardımcı olabilecek belirli özelliklere sahip olsa da, gerçekten iyi olan bu göbek yağını kaybetmek istiyorsanız, sağlıklı diyet korumanız ve düzenli bir egzersiz rutinine bağlı kalmanız gerekir.

Günün Videosu

Araştırma

İsveçli araştırmacılar, 2005 yılında elma sirkesinin bir yemekten önce veya yemek sırasında alınırsa kişinin iştahını azaltabileceğini keşfettiler. 2007'de "BMC Gastroenterol" dergisinde yayınlanan çalışma, sirkeye batırılmış beyaz ekmek yiyen kişilerin, sadece ekmek yedikten daha az yemek yeme eğiliminde olduklarını gösterdi. Sirke içindeki asetik asit gıdanın mideden ince bağırsağa gelişimini geciktirir, bu da kendinizi daha uzun hissetmenizi sağlar.

Diğer Bulgular

İsveçli araştırmacılar, sirkinin tat alma arzusuna neden olan kan şekerinde yemek sonrası ya da yemek sonrası spike'yi baskılayabileceğini keşfetti. Bunun anlamı, bir yemekten sonra birçok insanda glikozun keskin bir şekilde yükselişini ve ardından da keskin bir düşüş yaşanıyor olmasıdır. İnsanlar daha sonra sık sık şekerli gıdaları bu postprandial yüksek geri almak için istemektedirler. Bir yemek öncesi ya da sırasında sirke tükettiklerinde, bu yemek sonrası kan şekeri şiddetinin ve tatlı isteklerinin çoğu zaman neden olmamasından kaçınırlar.

Değil 'Sihirli Kurşun'

Eğer karın yağını kaybetmek için her yemekte elma sirkesi biraz sıkarsa, gerçek olamayacak kadar iyi sesler çıkarır, muhtemelen öyle. Bilimsel kanıtlar bazı sözler gösterirken, Mayo Clinic'in beslenme uzmanı Katherine Zeratsky için yeterli değildir. Zeratsky, sirke mucize yağ yakıcı olmadığını ve çok fazla içtiğinizde veya diüretik veya insülin gibi bazı ilaçlarla kötü etkileşime neden olursa boğazınızı tahriş edebilir. O, göbek şişkinliği savaşında bulunanlara, var olmayan "sivri kilo kaybı mermisine" dayanmak yerine sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutini korumak için çağrıda bulundu.

Flavorful and Fat Free

Elma sirkesi sirkesi bile ' Diyetle her derde deva olmak, sağlıklı bir diyetin hâlâ önemli bir parçası olabilir. Elma sirkesi yağ içermez ve çok az kaloriye sahiptir ve yağlı salata soslarının yerini alabilir ve turpancılar ve sostanlar için önemli bir bileşen olabilir. Lezzet içindeki kalorili ağır mayonezin lezzetli ve yağsız elma sirkeli yerine konması gibi küçük şeyler, kilo vermeye ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.