Bir Bisikletten Daha Fazla Kaloriyi Yakıyor musunuz?

Eğer aceleniz olmamışsa, ilk işiniz yüksek kalorili yanıklarla bir veya daha fazla egzersiz yapmaktır. Koşu ve bisiklet kullanımı basit egzersizler değil - herhangi bir etkinliği gerçekleştiren kalorileri yakalamanın en hızlı yoludur. Ya egzersiz için diğerinden daha fazla kalori yakmak mümkündür. Yanıkınızı etkileyen faktörler egzersizin uzunluğu ve temposu.

Günün Videosu

Kalorileri Kalıp Harekatı

Harvard Health Publications, hızlı bir şekilde ayakta tutabildiğiniz takdirde, Daha hızlı bir kalori yakar. Organizasyon 155 kiloluk bir kişinin 10 mil / saat hızında 30 dakika içinde 614 kaloriyi yaktığını kaydediyor. Bu hız çoğu insanın yarım saatte bir tutması zor. Aynı kişi hızı 7,5 mph'ye düşürürse, 30 dakika içinde hala 465 kalori yakar.

Daha İyi Bir Gövdeye Bisiklet Verme

Harvard Sağlık Yayınları'na göre, kalorileri hızlıca çalıştıran tek egzersiz bisiklettir - hızlı bir tempon sağladığınız sürece. 20 mil hızında bisiklet kullanan 155 kiloluk bir kişi 30 dakika içinde 614 kaloriyi yakıyor ve bu da 10 mil hızla çalışırken elde edilen kaloriyi yakıyor. Bisiklet sürenizi 16 ile 19 mil arasında düşürdüğünüzde 446 kalori yakılır.

Seçiminizi Yapın

Şeklenmeye can atıyorsanız, yalnızca koşu veya bisiklet kullanmanız gerekmez. Egzersiz programınıza her iki egzersiz de dahil olmak üzere, fitness rutini çeşitli tutar ve sıkıntıdan kaçınmanıza yardımcı olur. Bir etkinliği diğerinden seçme eğiliminde hissederseniz, her bir etkinliği ne kadar makul bir şekilde gerçekleştirebileceğinizi göz önünde bulundurun. Örneğin, yaklaşık 10 km / saat hızında koşamıyorsanız ancak saatte 17 mil hızında bisiklet kullanıyorsanız, ikinci egzersiz daha uygundur. Koşu, bisiklet kullanmaktan daha az ekipman gerektirir, ancak bisiklet bisikletle eklemlerinizde küçük bir etki yaratır.

Fiziksel ve Duygusal Sağlık için Egzersiz

Koşu, bisiklet ya da kaloriyi yakmak için yapılan iki egzersizin kombinasyonunu seçerseniz de, her bir aktivite sağlığınızın geliştirilmesinde önemli bir rol oynayabilir. Her iki egzersiz, Better Health Channel'a göre, kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirebilir, fiziksel olarak uygun bir vücuda sahip olmanıza veya bakım yapmanıza ve kardiyovasküler kapasitenizi geliştirmeye yardımcı olabilir. Koşu ve bisiklet gibi aerobik egzersizler de bazı hastalık riskinizi azaltmak ve endişenizi azaltmak için ideal bir yoldur.