Diyet Sodaları Trigliseridleri Etkiler mi?

Diyet sogaları birçok avantaj sunar. Normal soda karşısında diyet kullanırsanız, 12 ooz başına 136 kalori tasarruf edersiniz. kola. Bu, özellikle eğer bir günden fazla içki içiyorsanız ekleyebilirsiniz. Niyetleriniz iyi olabilse de, diyet yemekleri size aklınıza gelecek tüm faydaları sunmayabilir. Aslında diyet soda etkileri, trigliseritleri artırmak gibi sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Günün Videosu

Trigliserid Nelerdir?

Trigliseridler vücudunuzda yaşam süreçleri için bir enerji kaynağı sağlayan yağ türüdür. Diyetiniz trigliseritler sağlar, ancak vücut da onları üretebilir. Endişe, diyabet veya böbrek hastalığı gibi yüksek trigliseritlerin gösterebileceği koşullarla ortaya çıkmaktadır. Buna ek olarak, yüksek kolesterollü insanlar sıklıkla yüksek trigliseridlere sahip olacaklar. Bir bütün olarak ele alındığında, bu faktörler kalp rahatsızlığı ve diğer kronik sağlık koşulları riskinizi artırabilir. Diyet sodalarının tüketilmesi bu riski yanlışlıkla artırabilir.

Yapay Tatlandırıcıların Etkileri

Diyet sodaları, aspartam da dahil olmak üzere çeşitli suni tatlandırıcılarla tatlandırılır. Aspartam masa şekerinden 200 kat daha tatlıdır. Diyet gazlı içecekleri tüketirken, damak tadınızı şekerli gıdaları özlemek için eğitiyor olabilirsiniz; bu da kilo almaya neden olabilir. Tatlarınız, meyveler gibi sağlıklı gıdaların daha az istenen olabilmesi için değişebilir. Kilo alımı, trigliserit seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.

Diyet Sodası ve Doygunluk

Diyet sodalarının tüketilmesi, vücudunuzun tokluk tespit yeteneğini de zayıflatabilir, ayrıca kilo alımına ve trigliserid düzeylerinde artışa neden olabilir. Indiana'daki Purdue Üniversitesi tarafından "Davranışsal Sinirbilim" in Şubat 2008 sayısında yayınlanan bir araştırma sakarin içeren bir diyetle beslenen sıçanlarda daha fazla kilo tüketildiğini ve kilo alımına neden olduğunu tespit ettiler. Vücudunuz tatlılara tepki verir ve tüketimi kalori alımı ile ilişkilendirir. Diyet sodasından alınan kalorizmin yokluğunda, vücudunuz tatlı tat alma düzenleri üzerindeki etkilerinden dolayı yokluğunda bile kaloriyi beklemektedir. Hâlâ acıkmış olabilirsiniz ve daha fazla tüketirsiniz.

İyi Seçim Yapma

Kullandığınız diyet soda miktarınız aşırı kilolu durumunuzu ve dolayısıyla trigliserid düzeylerini etkileyebilir. 2005 Amerikan Diyabet Derneği yıllık oturum özetlerinde yayınlanan Texas Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, katılımcıların tükettikleri diyet tozu miktarının arttıkça ölçülen vücut kütle indeksi veya VKİ'nin daha fazla olduğu bulundu. Araştırmacılar günde iki veya daha fazla diyet soda tüketen katılımcıların yüzde 57, 1'inde kilolu olma durumunu bildirdiler. Diyet soda içerseniz, yüksek trigliserit düzeylerine yol açabilecek koşullardan kaçınmak için tüketdiğiniz miktarı sınırlayın.