Çayın Dezavantajları

Bir fincan sıcak çikolatayı uyandırmayı seviyorsanız yudumlayın. Harvard Health Publications'a göre, bu içecek, antioksidanlarda yüksektir ve araştırmalar, kalp hastalığını önlemeye, daha güçlü kemikler oluşturmaya ve hatta ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte çay mükemmel değildir ve bazen yan etkilere neden olur. Bu sorunlar demlenmiş çay yapraklarından gelen gerçek çaylarla ve mutlaka bitkisel sürümlerle bağlantılı değildir.

Günün Videosu

Demir Sorunları

Çay, sağlık ödüllerinin çoğunu sağlayan flavonoidler adı verilen antioksidanlar içerir. Bununla birlikte flavonoidler, süt ürünleri gibi fasulye ve sebze gibi bitki gıdalarında bulunan istirahat demirine de bağlar. Bu nedenle, bu gıdalar ile çaydan içerseniz, vücudunuz demirden bir kısmına erişemeyebilir. Bu önemli besin maddesinin emilmesini en üst düzeye çıkarmak için, çay içmeyi yalnızca yemekler arasında sınırlayın veya demir bağlayıcı etkisi önlemek için bir limon ekleyin.

Kafein Komplikasyonları

Kahve gibi güçlü bir tekme yok, ancak çay kafeini içeriyor; bu sinir, gergin ve mide bulantısına neden olabilir ve düzensiz kalp atışlarına ve uykusuzluğa neden olabilir. İçerik marka bazında değişiklik gösterse de, siyah çay genelde en fazla kafeini, oolong'un orta derecede kafein içeriği ve yeşil ve beyaz çayların en az kafeini içermesi. Çaydaki kafein seviyeleri, fincan başına 14 ila 60 miligram arasında değişebilir, bu da MedlinePlus'un orta miktarda alımını düşünen günde 200 ila 300 miligramdan daha düşüktür. Bununla birlikte, bazı insanlar için olumsuz etkilere maruz kalması çok fazla kafein içerebilir.

Şeker Aşırı Yüklemesi

Sade çayda herhangi bir şeker veya kalori yoktur, ancak piyasada bulunan birçok şişelenmiş buzlu çay ikisine de yüklenir. Bir büyük markanın şekerlendirilmiş çayları fincan başına 50 kalori sağlarken, bir başkasında 90 kalorilik bir fincan var - bu kalorilerin hepsi eklenen şekerden geliyor. Kaloriye rağmen şeker besin değeri taşımıyor ve American Heart Association, kadınların her gün eklenen şekerden 100 kaloriden fazlasını almayı ve erkeklerin en fazla 150 kaloran almayı önermelerini öneriyor.

Renkli Dişler

Çaydan zengin renk çayınızda güzel görünse de, muhtemelen gülümsemeniz ton ile uyuşmasını istemezsiniz. Maalesef çay, dişlerinizi kahve, kırmızı şarap ve diğer renkli içecekler gibi lekeyebilir. Boyama endişe veriyorsa, dişlerinizi sık sık fırçalayın - ideal olarak çayın bittikten hemen sonra. Ayrıca, lekelenme ajanlarını durulamak için çayın ardından su içmeye yardımcı olabilir.