Çilek Dezavantajları

Çilek, sıcak günlerde besleyici ve ferahlatıcı bir yengeçle yenilebilen veya tatlılar için tepesi olarak kullanılan yaygın bir meyve türüdür. dondurma ve kek gibi. Çilek, gerekli vitamin ve minerallerin sağlanması gibi sayısız beslenme avantajı sağlar, ancak tüm diyetler için ideal değildir. Kişisel beslenme ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurarak, çileklerin bazı besleyici yönlerini dezavantajlar olarak görebilirsiniz, bu nedenle farklı bir meyveye odaklanmak daha uygun olabilir.

Günün Videosu

Düşük Kalorili

Eğer atletsenseniz ya da zorlu bir iş veya hızlı metabolizma nedeniyle yüksek kalorili ihtiyaçlarınız varsa, çilek yeme verimsiz bir yol olabilir İhtiyacın olan kaloriyi elde et. Bütün çileklerden oluşan bir bardak, diğer karbonhidratlı gıdalardan çok daha az olan sadece 49 kaloriyi içeriyor; Bir fincan pişmiş yulaf unu 147 kalori sağlar. Çilek kalorisi yüksek olmadığından önemli miktarda kalori elde etmek için çok büyük porsiyonlar gerekir.

Protein Düşük

Çilek protein bakımından düşük, her bardakta yaklaşık 1 g. Protein, vücudunuzun kasları ve diğer dokuları oluşturmak ve korumak için kullandığı önemli bir besindir. Buna ek olarak, araştırmalar, çileklerin beslenme profiline benzeyen, protein ile karbohidrat oranının yüksek olduğu diyetlerin vücut kompozisyonu için zararlı olabileceğini ortaya koymaktadır. "Beslenme ve Metabolizmanın" Mart 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, diyetlerde karbonhidratların proteine ​​oranının arttırılmasıyla yağ hücrelerinde daha fazla enerji depolanması ve kasın daha az depolanması ile sonuçlandığını, diğer bir deyişle daha fazla yağ kazanımı ve daha az kas olduğunu ortaya koymuştur kazanç.

Yağ Az Düşük

Çilek, diğer pek çok meyve gibi yağda çok düşüktür. Bir fincan çilek daha az sağlar. 5 g yağ. Bu, kalori içeriğini düşük seviyede tutarken, yağ, çilek yemeğinin çok fazla doldurulmayacağı anlamına gelir, çünkü yağ tokluğu teşvik eder. Ek olarak, bazı vitaminlerin emilmesi için diyet yağı gerekir, bu nedenle çilekli bir multivitamin almak tek başına ideal olamaz.

Şeker Yüksekliği

Çilek şekeri yüksek, her bardakta 7 g, toplam karbonhidratın yüzde 63'ünü içeren bir miktardır. Şeker enerji sağlarken, "reaktif düşük kan şekeri" ya da enerji başlangıcından sonra bir şeker kazası yapabilir; bu da sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Ayrıca, bu basit karbonhidrat, onları örten plakayla temasa geldiğinde dişlerinize saldıran bir asit oluşturduğu için, şeker çürümeyi teşvik edebilir.

Düşük Vitaminler

Çilek, bir dizi önemli mineral ve yüksek C vitamini sağlarken, meyve çok düşük miktarda A, E, D veya K vitaminleri gibi diğer vitaminleri de sağlar.Bunlar, folat hariç, minimal düzeyde B vitaminleri içerir. C vitamini faydalı olmasına rağmen, en uygun sağlık için diğer vitaminlere ihtiyacınız var.