Olan ortak Atıştırmalıklar Gluten & Mandıra Serbest olan ortak aperatifler

Diyetinizi glütenden ve sütten uzak tutmak imkansız bir görev gibi görünüyor olabilir. Bununla birlikte, tüketicilerin ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla şirket glutensiz ve sütten arınmış ürünler üretmektedir. Ayrıca, birçok yaygın atıştırmalıklar ne gluteni ne de süt içermektedir. Her ikisinin de ücretsiz olduğu bir atıştırmalık bulmak, yerel süpermarketinizin meyve ve sebze bölümünde yürüyüş yapmak kadar basit olabilir. Gluten ve sütten arındırılmış olduğundan emin olmak için herhangi bir üründeki maddeler listesine bakın.

Günün Videosu

Taze Meyve

Taze, kurutulmuş veya konserve olsun, meyve tek başına glüten ve süt içermez. Kuru üzüm, kayısı gibi kuru meyvelerin atıştırmaları veya saklanmış şeftaliler, ananaslar, meyveli kokteyller veya elmalı ızgara hazır ambalajlı plastik kutuları bir anlık soğuk aperatif için buzdolabında saklayın. Taze elma, armut, erik, muz ve portakal hafif bir atıştırmalık olup, kantalu, karpuz veya ananas kesti. Kirazlar, yaban mersini, çilek ve böğürtlen gibi çilekler tek başlarına yenilir veya süt içermeyen dondurma veya hindistancevizinden veya soya sütününden hazırlanan yoğurt gibi bir atıştırmaya eşlik edebilir veya onları bir pürüzsüz olarak toplayabilir.

Kabuklu yemişleri ve tohumları

Kabak çekirdeği ve ayçiçeği tohumları gibi tohumları fındık ile harmanlayarak sağlıklı bir çerez karışımı hazırlayın. Badem, ceviz ve yer fıstığı hazırdır. Mısır fıstığı, patlamış mısır ve soya fıstığı, bütün soya fasulyesinden yapılır, başka uygun bir seçimdir. Bu ve diğer muhtemel çerez karışım eklentilerini bulmak için bakkalınızın toptan gıdalar bölümünü kontrol edin. Fıstık ezmesi, badem yağı ve diğer fındık ezmeleri dilimlenmiş elmalar ve diğer aperitifler için zeminler hazırlar.

Sebzeler

Kerevizi çubuk haline getirin ve fıstık ezmesi ve kuru üzüm ile kaplayın. Biberon, biber, kiraz domates, brokoli veya karnabahar gibi çiğ sebzeler, University of Arizona Kampüs Sağlık Hizmetleri'ne göre glütensiz bir daldırma veya salata sosu ile iyi geçiyor. Humus, sebzeler için başka bir uygun tepesi.

Özel

Bakkalınızın alternatif gıdalar bölümünü keşfederek glutensiz simit, cips, kurabiye, kraker, kek ve granola bulunuz. Bir bardak soğuk soya sütü ile glutensiz bir kurabiye deneyin. Öğütülmüş ya da blok halinde bulunan peynir ikame maddeleri, peynir yerine glutensiz nachos bir tabak içinde yerini alabilir. Bazı şirketler, nachos plakasını tamamlamak için sütten arındırılmış ekşi krema ikameleri yaparlar ya da süt içermeyen bir çölde üs olarak görev yaparlar. Make Glutensız Beckee Moreland, kahvaltı barlarının, enerji barlarının ve şeker çubuklarının pek çoğunun gluten içermediğini belirtiyor. Pirinç krakerleri başka bir seçenektir.