Ile Sindirilemeyen Gıdalar

Son yemekten tuvalete çıkan büyük yiyecek parçalarını bulmak hafifçe almanız gereken bir şey değil, özellikle de Sürekli olarak. Uzun süreli diyare vakaları kalıcı olarak barsaklarına zarar verebilir, böylece nihayetinde beslenme bozukluğu yaşayabilir. Bazen gevşek dışkı sadece elyaf alımının kapalı olduğunu gösteren bir işarettir. Daha ciddi durumlarda bu, bağırsak rahatsızlıklarından veya gıda intoleranslarından veya alerjilerden kaynaklanıyor olsa da.

Günün Videoları

Yanlış Fiber Alımı

Fiberin diyetinizde yeterince olduğunu varsayarsak sizi düzenli tutması bekleniyor. Elyaf alımınız yoksa, yiyecek bazı durumlarda çok çabuk geçebilir, bu da gıdaların sindirilmeden geçmesine neden olur. Aynı şey, bazen çok fazla lif alırsanız doğrudur. Yüksek elyaflı bir yemek yemek çok miktarda elyafa ihtiyaç duymazsanız bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakteri kolonilerini bozarak akan taburelere yol açar. (ref 1 / yan etkiler) Amacınız, tükettiğiniz her 1, 000 kalori için 14 gram lif elde etmek için yolunuzu çalışmaktır, Amerikan Yiyecek Talepleri 2010 devletleri. (ref 6 / pg 41)

Bağırsaklarınızda sürekli yanmalar varsa, gıdaları uygun bir şekilde hareket ettiremeyecek veya besin maddelerini verimli bir şekilde emecekler. Kronik ishal Crohn hastalığı, irritabl bağırsak sendromu veya kolit gibi uzun süreli bağırsak rahatsızlıklarının bir işareti olabilir. Bazen kronik bağırsak hastalıkları kalıtsaldır, ancak bazen stres veya aktivite düzeyindeki değişiklikler de onlara neden olabilir. Diyetinizde rahatsızlık veren ishal ataklarını doktorunuzun gözetiminde azaltarak bu koşullar her zaman iyileştirilemez. (ref 2 / kolit, irritabl bağırsak sendromu, ref 4 / besin maddesi emilimi …)

Gıdaya Duyarlılık

Belirli bir yiyecekten hassas veya hoşgörüsüz olmak, sindirim sisteminizi bir çılgınlık içine gönderir. Örneğin, düşük laktaz seviyeniz varsa, sütte laktozu parçalayan enzim ise, aynı yemek sırasında yenen sindirilmemiş yiyecekleri geçirebilirsiniz. (ref 3 / lif dökme eğilimindedir … ref 4 / sindirim etkilenebilir …) Bazı insanlar gluten için de geçerlidir. Çölyak hastalığınız olduğunda, vücudunuz glutene belirli tahıllardan yabancı bir madde gibi davranır. (ref 3 / artan grafiğin yaygın nedenleri) Bu olduğunda, sindirim sisteminiz madde ile ne yapılacağını bilmemekte ve sadece ondan kurtulmak için her şeyi itmektedir. Ne yemek yediğinize dikkat edin ve ishalın yalnızca belirli gıdalar yedikten sonra oluşup oluşmadığına bakın.

Gıda alerjileri

Sindirilmemiş yiyecek içeren düzenli sulu dışkı hafif bir gıda alerjisinin belirtisi olabilir. Eğer burnunuz koşmaya başlarsa, öksürmeye başlarsan ya da kovanlar cildinizde patlamaya başlarsa, belli bir gıda alerjik reaksiyonu tetikleyebilir.(ref 5 / hafif belirtiler) Bu semptomlar ciddi olmamasına rağmen, yine de gıda alerjileri için kontrol edilmeniz gerekir. Şiddetli durumlarda, bir alerji anafilaktik şoka yol açar. Dil şişmesi, nefes darlığı ve wheezing zorluğu, belli bir gıdaya ciddi alerjiniz olabileceğini bildiren birkaç sinyal.