Cantaloupe & Potassium

Hıyar, kabak ve karpuz ile ilgili olarak, kantalon en azından 15. yüzyıldan beri yetiştirilmektedir. Potasyum, meyvenin sağladığı besinlerin sadece biridir: Bir dilim kantaron ayrıca kalsiyum, magnezyum, fosfor ve çinko da sunar. Buna ek olarak, altı B-kompleks vitamin yanı sıra A, C, E ve K sunar.

Günün Videoyu

Potassium Hakkında

Vücudunuzun farklı kısımları düzgün çalışması ve hayatta kalması için çeşitli besin maddelerine bağlıdır. Potasyum hayati besleyici maddelerden biridir. Mineral, organlarınızı, kaslarınızı ve dokularınızı güçlendiren elektrik sinyallerini iletir. Potasyum olmaksızın, kalbiniz kan pompalayamaz, iskelet kaslarınız kasılmaz ve bağırsaklar vücudunuzdan zehirli atıklar atamaz.

Günlük Potasyum Alımı

Tıp Enstitüsünün Beslenme ve Beslenme Kurulu'na göre, bir yenidoğan anne sütü veya formülünde 400 mg potasyum aldığında gelişir. Yedi ayda mineral ihtiyacı günlük 700 mg'a yükselir. Potasyum alımı, ilk doğum gününde tekrar yükselmelidir: Geliştirmeye devam etmek için şimdi 3, 000 mg gerekir. 4'ü değiştiren bir çocuk, her gün 3: 800 mg'lık bir potasyumu ihtiyaç duyar. 9 yaşındaysa, 4 500 mg alması gerekir. 14 yaşından yetişkinliğe kadar herkes 4, 700 mg potasyumda iyi performans gösterir.

Cantaloupes'de Potasyum

Ortalama olarak bir orta dilim kantalop 184 mg potasyum sağlar. Bu içerik bir yetişkin olarak her gün yemeniz gereken 4, 700 mg'ın oldukça altındadır. Bu gıdayı yemeden tek bir gıdadan bu besin ihtiyacınızı karşılayamazsınız. Cantaloupe porsiyonlarınızı arttırmak yerine, gün boyunca yediğiniz farklı gıdalardan potasyum almak için günlük menülerinizi çeşitlendirin.

Tamamlayıcı Cantaloupes

Potasyum alımınızı, her gün mineralin yanı sıra mantara benzer şekilde yiyerek artırın. Potasyum, et, meyve ve portakal, portakal, muz ve avokado gibi sebzelerde bulunur. Balık seviyorsanız, morina, somon ve pisek yiyin. Tavuk ayrıca potasyum içerir ve bu nedenle de patates, domates ve lima fasulyesi bulunur.