Tam Vücut Masajından Sonra Çalışabilir misiniz?

Egzersizinizden sonra vücudunuza tam bir masaj yapın; Daha önce bir tane bulma. Masaj yaptıktan sonra, koşu veya ağırlık terbiyesi gibi yoğun egzersize katılmadan önce yaklaşık 24 saat bekleyin. Bir masaj oturumu bittikten hemen sonra egzersiz yapmak, masajdan kurtarmayı bozabilir, acıyı arttırabilir ve masaj sırasında gerçekleştirilen yumuşak doku çalışmalarının etkinliğini engelleyebilir.

Günün Video

Neler Yapabilirsiniz?

Yürüme veya yumuşak yüzme gibi hafif egzersiz, bir masaj sonrasında gayet iyi, "Vücut Sense" konulu 2007 sayısında Advanced Rolfer Ray Bishop diyor. Bol bol su içirin ve sıkı bir egzersiz rutini yerine Epsom tuz banyosuna batırın. Vücudunuzun onarılmasına ve yumuşak dokuların masajın oluşturduğu yeni desenlere uyum sağlamasına izin vermek için zamanı kullanın.

Postworkout Faydaları

Zorlu egzersiz sonrası bir masaj da faydalıdır. "Journal of Athletic Training" de yayınlanan bir çalışmada, masajın zorlu bir güç antrenmanı antrenmanından üç saat sonra, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı veya DOM'ların yüzde 30 azaltılmış olduğunu gördü.