30 Gün İçinde Kaya Sertleşebilir mi?
İçindekiler:
Kaya gibi sert abs ya da altı paket olması genellikle başarısız bir görev olarak kabul edilir. Genetiğin, bu güçlü abs'i geliştirip geliştiremediğiniz konusunda bir rol oynadığı doğruysa da, kaya sert abs oluşturmak için yaşam biçiminizi değiştirebilirsiniz. Doğru egzersizler ve beslenme üzerine odaklanarak, 30 gün içinde kas işlevselliğinde ve görünümünde iyileşme bekleyebilirsiniz.
Günün Videoları
Ab Güç ve Kardiyo
Treni bulamazken, ab güç ve genel kardiyo fitnessunuzu oluşturmak önemlidir. Bunu yaparken, egzersiz yapmadığınızda bile, kalorili yanıklarınızı arttırırsınız. Kettlebell salıncakları ve karın kaslarınızı oluşturmak için bir vurgu ile toplam vücut egzersizi sunan Türk garsonluk egzersizlerinde kuvvet ve kardiyo oluşturun.
Doğru yeme
Su alımıyla takviye edilmiş sağlıklı bir diyet yemek altı paket geliştirmenize yardımcı olacaktır. Pek çok kişisel eğitmen, müşterilere "abs mutfakta yapılır" der. Sağlıklı bir diyetle fitness çabalarınızı destekleyin. İşlenmiş gıdaları kesin ve tahıl, meyve, sebze ve yağsız et tüketmeye odaklayın. Ek olarak, içme suyu vücudunuzun kas oluşturmasına ve yağ yakmasına yardımcı olacaktır.
