Yoga, Patella'nın Chondromalacia'sı ile Yardımcı Olabilir mi?
İçindekiler:
Dizleriniz de dahil olmak üzere tüm eklemleriniz yerleşik bir dolguya sahiptir, böylece kemikler birbirlerine karşı kayarken Örneğin, yürürken veya koşarsanız hareket pürüzsüz ve ağrısız olur. Eklem kıkırdak olarak bilinen bu yastıklama aşınırsa, o rahat hissi kaybedersiniz. Bozulma, kondromalasia olarak bilinir. Yoga kıkırdağı yeniden inşa edemez, ancak destek sağlamak ve ağrıyı hafifletmek için diz çevresindeki kasları geliştirmeye yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Chondromalacia Var mı?
Chondromalacia herhangi bir eklemde olabilir, ancak çoğunlukla diz oluşur. Bazen "koşucunun diz" adı verilir ancak sporcuların bu alt grubuna özgü değildir. Kayakçılar, bisikletçiler, futbolcular ve hatta kiremit katmanları gibi dizlerinin üzerinde çok fazla vakit geçiren atletik olmayan insanlar acıyı hissedebilirler.
Patella'nın kondromalazisi ile ilgili anlatım işaretleri diz kapağının arkasındaki ağrı içerir ve merdiven yükselirken veya yükselirken şiddetlenir. Diziniz uzun süre oturduktan sonra da sertleşebilir.
Kıkırdak yeniden yapılamadığından, kondromalasia kalıcı bir durumdur. Buz ve tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar ağrıyı hafifletebilir. Dizinizin düzgün şekilde takip edilmesine yeniden eğitim vermenize yardımcı olan fizik tedavi, kondromalazinin kötü çalışan formdan kaynaklanıp kaynaklanmadığına yardımcı olur.
Kırmızı Daha : Diz Problemleri İçin Yoga
Yoga Hakkında Neler Var?
Yoga, dizde kondromalazinin tedavisinde yardımcı olabilecek beden algısı oluşturma konusunda güçlü bir araçtır. Zaten kıkırdağa yapılan zararı geri alamazsanız da, durumun ilerlemesini önlemek için hareket modellerinizi yeniden eğitebilirsiniz.
Yoga, Kas Dengeleri Üzerinde Görüşür
Bazen, diz kapağınız düzgün şekilde hizalanmadığından kondromalazi oluşur. Kondromalazi, koşarken veya yürürken işlerini yapmayan kaslarınız olduğunda ortaya çıkabilir ve dizleriniz sonucunda acı çeker. Kalçanızın zayıf olduğunu ve örneğin kararsız bir pelvise neden olduğunu söyleyin. Bu, aldığınız her adımda kinetik zinciri yıkar ve sonunda dizlerinizi olumsuz şekilde etkiler.
->
Kalpleri güçlendirmek için Savaşçı I, Üçgen, Yan Açı ve Savaşçı III gibi pozlar. İyi vücut hizalanmasına özellikle dikkat eden ve yavaşça ve hassas hareket eden bir Iyengar tarzı sınıf, kalça kuvvetini doğru bir şekilde oluşturmakta en faydalı olabilir. Sizi desteklemek ve etkilenen dizinizin hiperekstansiyonunu önlemek için blokların ve diğer sahnelerin nasıl kullanılacağını öğreneceksiniz; bu da derin bir diz eğilimi kadar ağırlaşıyor olabilir.
Yoga Dizleri Destekleyen Kasları Güçlendiriyor
Uyluklar, buzağılar, kalçalar ve çekirdek diz işlevlerini destekliyor.Bu kaslardan herhangi biri zayıfladığında, diziniz aktivitenizin darbesini taşır ve daha çabuk aşırı kullanılır hale gelir. Savaşçılar da dahil olmak üzere duruş pozları. Lunges ve denge pozları, daha fazla bacak gücü geliştirmenize yardımcı olur. Çekirdek gücü, Tekne, Ters Plank, Plank ve Yunus gibi özel pozlarla geliştirilir.
Yoga Hakkında Nihai Bir Sözler
Yoga, kondromalaziyi çözmese bile, sorunu yaratmak için yaptığınız yüksek etki etkinliklerine iyi bir alternatif olabilir. Koşamıyorsanız, koşamıyorsanız, yürüyün veya çok fazla atlamıyorsanız, yerlerinizi Headstand, Tree ve Upward Dog gibi yeni zorluklara çevirin.
->
Ancak bazı pozlar muhtemelen dizinizi tahriş edecektir. Malasana veya Shiva squat gibi derin süpürgeler ve kahraman gibi diz çöken pozlar veriliyor ve hatta Çocuk muhtemelen sınır dışı kalacak. Patella kondromalazisi olan bazı insanlar için, Warriors ve Crescent gibi lunjlar bile rahatsızlık verebilir. Uygulamadaki pozları hissedin ve acıya neden olanları atlayın veya değiştirin. Örneğin, Warriors'da dizinizi kıvırırken çok muhafazakar olun. Öğretmeninizi sınıftan önce durumunuza da uyarın ve böylece değişiklikler için de fikir sunabilirler.
Devamını Oku: Bacaklar için Yoga Gerilmeleri
