Vitaminler, Hazımsızlığa Neden Olabilir?

İyi sağlık sağlamak ve vücudumuzu optimum seviyede tutmak için vitaminleri alıyoruz, ancak vitaminlerin tüm mekanizmaları pozitif değil. Vitaminlerden hoş olmayan yan etkiler olabilir. Bazı vitaminler şişkinlik, gaz, mide ekşimesi, ishal veya kabızlık içerebilir hazımsızlık neden sorumludur. Vitamini yok etmeden önce, aldığınız dozu ayarlamak faydalı olabilir. Belirtilerden herhangi biri ciddi ise, bir sağlık uzmanının önerisine başvurun.

Günün Videosu

Vitamin A

Vitamin A, özellikle cilt ve gözler için büyümemiz için önemlidir. Katarakt oluşumunu önlemeye yardım ettiği gösterildi ve yeni hücre büyümesinde rol oynuyor. Bununla birlikte, bazı insanlarda, A vitamini muhtemel kusma ile mide bulantısına neden olabilir. Yüksek dozlarda A vitamini karaciğerden bağırsakta safra akışını etkileyen bir durumla aşırı hazımsızlık sorunlarına neden olabilir.

B-Kompleks Vitaminler

Vücudun bağışıklığını artırmaya ve devam ettirmek için enerji sağlamasına yardımcı olan, bir düzineden fazla B vitamini türü vardır. B-Kompleks vitaminlerinin birçoğu da onları alanlarda hazımsızlığa neden oluyor. Gastrointestinal problemlere neden olan en yaygın olanlar: riboflavin; niasin; inositol; folik asit; kolin; ve vitamin B-12

C Vitamini

C vitamini tüketimi, özellikle ortak soğukla ​​mücadele etmek isteyenler için çok yaygındır. Ayrıca vücutta kolajen oluşumunda ve demir emilimine yardımcı olması için faydalıdır, Ulusal Sağlık Enstitüleri raporları. C vitamininin tavsiye edilen dozu yetişkinler için günde 75 ila 90 miligramdır. Yüksek dozların güvenli olduğu tespit edilmesine rağmen, doz arttıkça C vitamininin hazımsızlık, diyare ve gastrite neden olma olasılığı daha yüksektir.

D Vitamini

Güneş'ten D vitamini almaktayız, ancak takviyeleri kemiklerin güçlendirilmesi için vücutta kalsiyumun muhafaza edilmesinde de yararlı olduğu kanıtlanmıştır. D Vitamini ayrıca yüksek kan basıncını kontrol altında tutabilir ve Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre bazı kanser koruması sağlayabilir. D vitamini genellikle kalsiyum ürünlerinde bulunur, bu nedenle bir kalsiyum takviyesi ile bir D vitamini takviyesi almak konusunda dikkatli olmalısınız. Çok fazla D vitamini, hazımsızlık semptomlarına neden olabilir.