Çok Fazla E Vitamini Demir Eksikliğine Neden Olabilir?

E vitamini, bazı gıdalardaki doğal olarak bulunan yağda çözünen bir vitamindir ve ayrıca bir destek olarak da bulunur. Bir antioksidandır ve bazı hastalıkları önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olabilir. Demir, vücut tarafından bir dizi işlev için önemli olan önemli bir mineraldir. E vitamini ve demir yüksek dozlarda etkileşebilir. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Günün Videoları

Demir Eksikliği

Demir Eksikliği, Hastalık Kontrolü ve Korunma Merkezlerine göre Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın beslenme eksikliğidir. Demir eksikliği anemiye, vücudunda yeterli sayıda kırmızı kan hücresi bulunmayan bir duruma neden olur. Demir eksikliğinin belirtileri yorgunluk, çocuklarda bilişsel bozukluklar, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve vücut ısısının düzenlenmesindeki zorlukları içerir. Demir eksikliği, demir ihtiyacının artması, demir alımının azalması veya vücudunuzun demir emiliminde zorluk çekmesi nedeniyle olabilir.

E Vitamini Zehirlenmesi

Yiyeceklerden çok fazla E vitamini almak nadirdir. Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yüksek dozda vitamin E takviyeleri, araştırma sırasında hayvanlarda kanamalara ve kan koagülasyonuna neden olmuştur. Birkaç küçük ölçekli çalışma da insanlardaki bu riskleri çoğaltır. Gıda ve Beslenme Kurulu tarafından kabul edilen tolere edilebilir üst alım miktarı yetişkinler için 1 000 mg'dır. E vitamini takviyeleri, özellikle kan tinerleri olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime geçebilir.

E vitamini ve demir

Aşırı miktarda E vitamini takviyesi demir emilimini etkiliyor olabilir. E vitamini, vücudunuzun mineralleri ve diğer besin maddelerini emme yeteneğini etkileyen kan inceltici olarak işlev görebilir. E vitamini ile birlikte demir takviyeleri kullanıyorsanız, takviyeleri günün farklı saatlerinde ve yalnızca önerilen dozlarda kullandığınızdan emin olun. Demir, C vitamini ile daha iyi emilir. Kalsiyum, çinko ve E vitamininin demir emilimini azalttığı görülmüştür.

Önlemler ve Dozaj

Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın. Çok fazla demir toksisiteye neden olabilir ve demir takviyeleri sadece doktor tavsiyesi ile alınmalıdır. 19-50 yaşlarındaki kadınların günlük 18 gram demir içermesi gerekir. 19 yaş üstü erkeklerin günde yaklaşık 8 g demir gerekir. Vejetaryenler, daha fazla demire ihtiyaç duyarlar çünkü bitki demirleri, et kaynakları demir gibi kolayca absorbe edilemez. Yetişkinler için, günlük E vitamini alımının günde 15 mg'ı önerilir.