Çok fazla protein gözlerinize zarar verebilir mi?

Eğer Amerikalıların çoğuna isterseniz, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla protein tüketirsiniz. Vücudunuzda kas dokusu oluşturmak ve onarmak için enzim gibi gerekli bileşikleri sentezlemek için vücudunuzun yeterli proteine ​​ihtiyacı olsa da, özellikle de toplu halde hayvansal kaynaklardan geliyorsa, çok fazla risk almak çok fazla sorun oluşturabilir. Fazla protein alımı ile doğrudan göz problemi riski arasında bağlantı kuran bilimsel bir çalışma bulunmamaktadır. Bununla birlikte, zamanla çok fazla protein tarafından şiddetlenen bazı tıbbi durumlar gözlerinizin sağlığını etkileyebilir. Diyet ihtiyaçlarınız için ne kadar protein gerektiğini veya göz problemi yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Fazla Proteinin Kişisel Sağlığınıza Etkisi

Çok fazla protein yemek yemek doğrudan gözlerinize zarar vermez. Bununla birlikte, kilo almanıza neden olabilir. Çünkü günlük toplam kalori tüketimi yaktığınız kalorinin miktarından daha yüksekse diyetinizdeki aşırı protein miktarı - aşırı karbonhidrat veya yağ gibi - vücut yağı olarak depolanır. Aşırı kilolu veya obez olmak, göz sağlığını etkileyebilecek bir durum olan tip -2 diyabet geliştirme olasılığını artırır. Diyetinizde çok fazla protein ishal, mide bulantısı ve dehidrasyona neden olabilir ve böbrek taşları, böbrek hastalığı, osteoporoz ve bazı kanser türleri riskinizi artırabilir.

Diyabetle İlişkili Göz Sorunları

Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, diyabetik bir kişi, diyabetik olmayanlara oranla yüzde 60 oranında katarakt geliştiriyor. Ayrıca daha erken bir yaşta gelişebilir ve durum, diyabet hastalığından daha agresif olabilir. Glokom riski, göz içindeki basınç artışı, kanın optik sinir ve retinaya ulaşmasını engellediğinde ortaya çıkan diyabetiklerde yüzde 40 daha yüksektir. Makula ödemi veya gözdeki aşırı sıvı ve nonproliferatif veya proliferatif retinopati, gözün kılcal damarlarının şişmesi ve hasar görebileceği durumlar da şeker hastalığına bağlıdır.

Konturların Gözler Üzerindeki Etkisi

Hayvansal protein kaynakları - kırmızı et, kümes hayvanları, süt ürünleri - toplamda ve doymuş yağda yüksek olabilir. Fazla doymuş yağ tüketimi kardiyovasküler hastalık ve inme ile bağlantılı olabilir. İnme vuruşu geçiren insanların büyük bir yüzdesi, görme sorunları bildiriyor, Ulusal İnme Derneği. Bunlar, iki gözle görülen nesnelerin kendilerinden farklı bir yerde olduklarını veya renkleri veya derinlikleri fark etmekte zorlanmalarını görmek için bir göz veya iki gözdeki görüş alanının bir bölümünde ya da gözlerdeki körlüğün arasında değişebilir. Hayvan proteinlerinin alımını sınırlamak, deri içermeyen kümes hayvanları veya yağsız süt gibi az yağlı seçimler yapmak ve fasulye, baklagiller, fındık ve tohum gibi daha fazla bitki temelli protein yiyorsanız inme şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir.

Önerilen Protein Alımı

CDC, bir kadının günde yaklaşık 46 grama ihtiyacı olurken, ortalama bir erkeğin her gün yaklaşık 56 gram protein içermesi gerektiğini söylüyor. Kahvaltıda 8 gram yağsız yoğurt, öğle yemeğinde 1 fincan fasulye çorbası ve akşam yemeği ile 3 ons ızgara somon var; zaten 48 gramsınız. Halterci gibi ciddi atletler, günlük olarak daha fazla protein gerektirebilir. Gözlerinizi ve genel sağlığınızı korumak için normal protein alım miktarınızı günde toplam kalorinin yüzde 10 ila 35'i arasında tutmayı hedefliyoruz.