İKi haftada yağ yakabilir miyim?

Hedeflerinize ulaşmak için önemli miktarda kilo vermeniz gerekiyorsa, süreç tarafından yıldırmak kolay. Büyük resmin içinde kaybolmak yerine, odaklarınızı daraltın ve kısa vadeli hedefler yaratın. Örneğin, iki hafta içinde tamamen yeni bir vücuda dönüşmeyeceksiniz, ancak birkaç kilo vermek için yağ yakabilir ve sağlığınızı geliştirmeye teşvik edersiniz.

Günün Video

Dört Sarkık Bir Hedef belirleyin

->

Diyetiniz ve egzersiziniz ne kadar çabuk kilo verebileceğinizi etkiler. Fotoğraf Kredisi: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Sağlık konusunda bilinçli bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmayı taahhüt ediyorsanız, iki haftalık bir sürede kilo vermek mümkündür. Diyetiniz ve egzersiziniz kilo vermenin ne kadar hızlı etkilenir, ancak haftada iki kiloya kadar bir hedef mantıklıdır. İkinci haftanın sonuna kadar, dört sterline kadar kaybedebilirsiniz. Kilo vermesi için yağ yakmak, egzersiz yoluyla kalori yakmanız ve vücudunuzu kalori açığı olarak bilinen bir safhaya yerleştirebileceğiniz kalori alımınızı sınırlamanız gerektiği anlamına gelir. Kazandığınız 3, 500 kalorun her açığı bir kilo vererek sonuçlanır.