Keten tohumu yağı, midemi üzebilir mi?

Keten tohumu yağı doğal olarak keten bitkisinin tohumundan elde edilir. Keten tohumu yağı, omega-3 yağ asitleri, özellikle alfa-linolenik asit için mükemmel bir kaynaktır ve sağlık yararları bakımından balık yağı ile karşılaştırılabilirdir. Omega-3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle, bazı insanlar mide rahatsızlığı için keten tohumu yağı alırlar ve sindirimi güçlendirirler, ancak büyük miktarlarda midede rahatsızlığa neden olabilir. Elyaf bakımından zengin aşırı miktarda keten tohumu yemek, gastrointestinal rahatsızlıktan daha olası bir nedendir. Mideniz üzeri kronik olanlarınız varsa doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Keten tohumu yağı

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, keten tohumu yağı, alfa-linolenik formda 50-60 yüzde omega-3 yağ asitleri içerir asit veya ALA. Vücudunuz, ALA'yı, balık yağı içerisinde bulunan omega-3 yağ asitleri olan EPA ve DHA'nınki kadar kolay yararlı yağlara dönüştürmez, bu nedenle keten tohumu yağı, balık yağı ile aynı sağlık yararlarına sahip olmayabilir, ancak karşılaştırılabilir durumdadır.. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdaların tüketilmesinin faydaları, inflamatuvar cevabı azaltır ve kan pıhtısı riskini azaltır.

Keten tohumu yağı

Keten tohumu yağı oral olarak veya kapsül şeklinde alınan bir sıvı olarak bulunur. Kaliteli keten tohumu yağı taze preslenmiş tohumlar kullanılarak üretilir ve daha sonra "Gıda Bilimi ve Teknolojisi Sözlüğü" ne göre, bu koşullar altında kolaylıkla yokedildiğinden, düşük sıcaklıklarda hafif, aşırı ısı veya oksijen olmadan işlenir. "Bu nedenle, keten tohumu yağı, koyu renkli cam kaplarda şişelenir ve soğutma olmadan hızlı bir şekilde kokulu hale gelebilir. Keten tohumu yağı soğuk tüketilmeli ve asla ısıtılmamalı veya pişirme için kullanılmamalıdır.

Keten tohumu yağı ve mide sıkışması

Sağlık yararları ne olursa olsun çok fazla şey almak mide rahatsızlığına neden olabilir ve keten tohumu yağı da bir istisna değildir. Bu nedenle, aşırı miktarda keten tohumu yağı alımı bazı kişilerde karın ağrısı, mide bulantısı ve ishale neden olabilir. Önerilen dozajlar 1 çay kaşığı arasında değişir. her gün için 1 çorba kaşığı. günde üç kez, ancak mide rahatsızlığı bazı gıdaların sadece düşüncesiyle tetiklenebilir, bu nedenle az miktarda keten tohumu yağı ile başlayın. Ayrıca, eğer keten tohumu veya keten tohumu alerjiniz varsa, alerjik reaksiyonlar gastrointestinal rahatsızlığı içerebileceğinden, keten tohumu yağı kullanmaktan kaçının. Sonunda, keten tohumu kokmuş olmadığından emin olun, çünkü kokmuş yağı sindirmek mide rahatsızlığına ve kusmaya neden olabilir.

Zemin Zenginleştirilmiş Keten tohumu ile ilgili Sorunlar

Zemin tohumu, ancak keten tohumu yağı, lignan adı verilen lifli bir bileşim içerir. MayoClinic'e göre. com, çok miktarda zemin tohumluğının tüketilmesi müshil etkisine sahiptir ve ishale, bağırsak hareketlerinin artmasına ve abdominal rahatsızlığa neden olabilir.Ayrıca, yeterli miktarda hidrasyon olmaksızın büyük miktarlarda keten tohumu yemenin, lignanın emici etkisinden dolayı ciddi kabızlığa neden olabilir. Keten tohumu yağı tüketmenin aynı problemleri yoktur.