Balık Yağı Abdominal Gaza Neden Olabilir?

Balık yağı omega-3 yağ asitleri içerir, kalp rahatsızlığı, kalp krizi, inme, yüksek tansiyon, artrit ve kanser riskinizi düşürmek gibi bir dizi sağlık faydası sağlayabilir. Balık yağı takviyeleri, trigliserit düzeylerini düşürmenize de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, balık yağı takviyeleri abdominal gaz da dahil olmak üzere yan etkilere neden olabilir.

Günün Videoları

Karın Gazı

Bazen balık yağı takviyeleri alırken karın gazı, şişkinlik, karın ağrısı ve esnetme gibi gastrointestinal rahatsızlıklar ortaya çıkar. Bununla birlikte, çoğu kişi bu olumsuz etkileri yaşamamaktadır. 2002'de "Dolaşım" da yayınlanan bir makalede, balık yağı kullanımı ile ilgili iki çalışmada sadece yüzde 4,9 ve katılımcıların yüzde 8'inin gastrointestinal yan etkiler bildirdiklerini belirtti.

Diğer Yan Etki ve Etkileşimler

Balık yağı takviyeleri tarafından daha sık görülen bir yan etki balık tadıdır. Bazı insanlar aynı zamanda mide ekşimesi, asit reflüsü, mide bulantısı, ishal, burun kanaması, döküntü, kan şekeri artışları veya kan basıncında düşüşler yaşar. Balık yağı almadan önce doktorunuza danışın; çünkü kan tinerleri, E vitamini ve kan basıncı ilaçları ile etkileşime girebilir veya yüksek miktarda şeker hastalığına ihtiyaç duyarsınız.

Yan Etkileri En Düşük Düzeyde

Balık yağı takviyeleri aldığınızda karın gazı ile karşılaşırsanız, bu yan etkiyi en aza indirgemek için gerekli adımları atabilirsiniz. Balık yağı dozajınızı, daha küçük bir doz ile başlayarak ve daha yüksek bir doza kadar bıçaklayarak, balık yağınızı yemeklerle birlikte alarak, zaman ayırıcı bir balık yağı takviyesi alarak veya balık yağı takviyelerini almadan önce dondurmaya çalışın..

Dikkat Edilecek Hususlar

Bazı balık yağı takviyelerinin cıva, PCB veya diğer kirleticilerle kontamine olabileceği konusunda küçük bir risk söz konusudur; bu nedenle, bu riski sınırlamak için iyi bilinen bir üreticiden ilave maddeler seçin. Bir doktor gözetiminde olmadığınız sürece günde 3 gram veya daha fazla balık yağı kullanmayın, çünkü ciddi yan etkilere neden olabilir, bu da potansiyel olarak kanama riskinizi artırır ve bağışıklık tepkisini düşürür.