Bazı Gıdalar Kadınların Doğurganlığını Artırabilir mi?

Yaklaşık 1. 5 Amerika Birleşik Devletleri'ndeki milyon kadın kısırdır, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre en az bir yıl başarısız olmak için hamile kalmaya çalışmak olarak tanımlanmaktadır. İnfertil kadınlar suni dölleme ve in vitro fertilizasyon da dahil olmak üzere birçok doğurganlık tedavisine erişebilirler. İnfertilite tedavileri hakkında doktorunuzla konuşun, ancak bu arada, gıdaları alma şeklinizin değiştirilmesi, gebe kalma yeteneğinizi de etkileyebilir, ancak belirli gıdaları yemenin bebeğe neden olacağının garantisi yoktur.

Günün Videosu

Zincürünü Artırın

->

Ayçiçeği ve ayçiçeği tohumları Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Kansas Wichita'da bulunan Riordan Clinic'e göre çinko eksikliği düşük doğurganlığa neden olabilir. Klinik notlarına göre, çinko, kadınların östrojen gibi üreme hormonları üretmeleri için gereklidir. Mineral, aynı zamanda sağlıklı sperm oluşumunda çok önemlidir. Erkekler günde 11 miligram çinko, kadınlar da 8 miligrama ihtiyaç duyuyorlar. Dölvermenizi artırmak için doktorunuzla konuşın, bu da doğurganlığınızı arttırmaya yardımcı olabilir. Kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta, kepekli tahıl ve ayçiçeği tohumları gibi gıdalar eklemek, çinko alımını artırmanıza yardımcı olacaktır.

Demiri Dahil Et

->

Renkler için git

->

Kepekte yeşil fasulye Fotoğraf Kredisi: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Resimleri

Önyargı diyetinize bol miktarda taze meyve ve sebze eklemelisiniz. Taze ürünler, kirliliği, çevresel kirleticileri ve güneş ışığından kaynaklanan hasarları vücudunuzu koruyan fitokimyasal maddeler ve antioksidanlar ile dolup taşıyor. Kirlilik, çevre kirleticileri ve güneş ışığı üreme organlarına, yumurtalara ve spermlere zarar verebilir ve bu da BabyCenter'e göre gebe kalmayı zorlaştırabilir. Diyetinize elma, portakal, muz, ananas, çilek, kavun, yapraklı yeşillikler, domates, havuç, kabak ve yeşil fasulye gibi taze ürünler ekleyin ve fitokimyasal ve antioksidan alımını artırın.

İhtiyaç Duyduğunuz Gıdalar

->

Patatesli ve otlu kızarmış alabalık Fotoğraf Kredisi: vikif / iStock / Getty Images

Sağlıklı beslenme planınıza balık dahil edin. BabyCenter'a göre, balık doğurganlığı sağlamak ve sürdürmek için ihtiyacınız olan iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Omega-3 alımını artırmak için haftalık menajenize 12 gram somon, alabalık, konserve hafif ton balığı, sardalya veya ringa balığı ekleyin. Yeşil yapraklı yeşillikler ve narenciye gibi folatlı gıdalar ve kuvvetlendirilmiş tahıllar gibi folik asitli gıdalar da hamile kalmadan önce gereklidir. Erkek partneriniz, sperminin bir yumurtayı gübrelemek için sağlıklı ve güçlü olmasını sağlamak için çinko bakımından zengin gıdalar, meyve ve sebzeler yiyerek diyetine dikkat etmeniz gerekir.