Elma Sirkesi Düşük Trigliserid Düzeylerine Yardımcı Olabilir mi?

Elma sirkesi ve alt trigliseridlerin tüketimi arasında bir miktar hayvan çalışmaları gösterilmiştir. Sonuçlar, umut verici olmasa da, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmek için elma sirkesine güvenmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, American Heart Association'a göre diyetteki değişiklikler ve yaşam tarzınız trigliseridlerinizi azaltabilir.

Günün Video

Düşük Trigliseridler, Yüksek Kolesterol

N. Süleyman Demirel Üniversitesi'nden H. Budak ve meslektaşları, kırmızı lezzetli elma çeşitlerinden birkaç çeşit elma suyu sosu hazırladı ve test ettiler. Elma sirkesini yüksek kolesterol diyetlerini izleyen farelere verdiler. Elma sirkesi içen sıçanların hepsi trigliseritler için daha düşük test edildi. Ancak elma sirkesi kullanımı, düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol - LDL veya "kötü" kolestrol - yüksek koruma yoğunluklu lipoprotein - HDL veya "iyi" kolesteroldeki düşüşlere tekabül ediyor - yayınlanan rapora göre "Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nin Haziran 2011 sayısında. “

Diyabetli Sıçanlar

Başka bir hayvan çalışması, elma sirkesinin diyabetli sıçanlarda trigliseridleri diğer lipidlere zarar vermeden iyileştirdiğini bulmuştur. F. Shishehbor ve İran Tıp Bilimleri Üniversitesi'ndeki meslektaşları elma sirkesinin normal ve diyabetik sıçanlar üzerindeki etkilerini test etti. Şeker hastalığı olan sıçanlarda, elma sirkesi trigliseridlerini azaltmaya ve LDL kolesterolünü etkilemeden HDL seviyelerini yükseltmeye yardımcı oldu. Şeker hastalığı olmayan sıçanlar, trigliseridlerinde bir düşüş fark etmedi; ancak diyetlerinde elma sirkesi içerdikten sonra HDL ve LDL kolesterol düzeylerinde iyileşme gösterdiler. Aralık 2008'de "Pakistan Biyoloji Bilimleri Dergisi" de yayınlanan rapora göre. >

Amerikan Kalp Cemiyeti Rehberi

Elma sirkesini sindirmekten daha başarılı olduğu düşünülen bir trigliserid düşürme yöntemi diyet ve egzersiz içermektedir. Maryland Tıp Fakültesi Tıp Fakültesi Önleyici Kardiyoloji Merkezi direktörü Michael Miller, 500'den fazla uluslararası trigliserid araştırmasının incelemesine öncülük etti. İncelemeye dayanarak Amerikan Kalp Derneği Nisan 2011'de yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek ve haftada en az 150 dakika egzersiz yaparak trigliseritleri düşürebileceğinizi söylediğiniz bilimsel bir bildiri yayınladı. Doymuş yağları kalori alımınızın yüzde 10'undan daha azına sınırlayın ve kadınlar için günlük 100 kaloriye, erkekler için 150 kaloriye kadar ek şeker sınırlayın.

Menü Fikirleri

AHA kurallarına uymak ve elma sirkesi trigliserid düşürme olasılığını test etmek istiyorsanız, elma sirkesi ile lâhana salatası ve fırında pişmiş fasulye deneyin.Onların dengeli ve neredeyse yağsız etsiz yemek için kahverengi pirinçle servis yapın. Ya da ıspanaklı ve romainli, elma ve armut dilimleri, badem ve derisiz tavuk göğsü ile doldurulmuş bir salata hazırlayın. Elma sirkesi ile çiselemek. Elma suyuyla smoothie yapacaksanız, meyve suyu için elma sirkesi yerine bir çorba kaşığı su bardağı koyun.