Kalsiyum & Depresyon

Kalsiyum, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için ritik bir kimyasal elementtir. Güçlü, yoğun kemikleri erken ve yaşam boyunca inşa etmek gereklidir. Vücudun kalsiyumunun yaklaşık% 99'u kemiklerde ve dişlerde saklanır. Geri kalan kalsiyum, kas egzersizi ve kalp kaslarının elektrik iletimi de dahil olmak üzere çeşitli fizyolojik işlevlerde kullanılır. Sinir sistemi içindeki hücreler arasında peygamber görevi gören nörotransmitterlerin, kimyasalların salınmasına katılan kritik bir kimyasaltır. Aşırı miktarda kalsiyum veya kalsiyum eksikliği depresyon da dahil olmak üzere çeşitli sorunlarla bağlantılı olabilir.

Günün Videosu

Kalsiyum Eksikliği

Uzun süreli kalsiyum eksikliği raşitizm, kötü kan pıhtılaşması ve osteoporoza neden olabilir. Kısa süreli hafif hafif eksiklik, sinir duyarlılığına, kasları sürme kaslarına, kırılgan tırnaklara, çarpıntılara ve sinirlilik, anksiyete, depresyon, disfori (hafif depresyon) ve uykusuzluk gibi davranış bozukluklarına neden olur. Daha ciddi eksiklikler kas kramplarına, uyuşukluğa, ellerin sertleşmesine, anormal kalp atışlarına, ekstremitelerin karıncalanmasına ve depresyona neden olabilir. Kalsiyum eksiklikleri mani ile de ilişkilendirilmiştir. Kalsiyum eksikliği riski taşıyan insanlar arasında yaşlılar, atletler, yüksek proteinli veya yüksek lifli diyetlerdeki insanlar, süt ürünleri veya diğer kalsiyumlu yiyecekleri tüketmeyen insanlar ve çok alkol tüketen insanlar bulunur. Et, peynir, işlenmiş gıdalar ve gazlı içecekler gibi yüksek fosforlu gıdaları da tüketenler de kalsiyum eksikliği riski altındadır.

Kalsiyum Fazlası

Aşırı kalsiyumun çeşitli olası nedenleri vardır. Kalsiyum takviyelerinin aşırı tüketimi zararlı etkiler yaratabilir, ancak aşırı kalsiyum paratiroid bezlerinde bir sorunun sonucudur. Paratiroid bezleri kan ve kemik içindeki kalsiyum, D vitamini ve fosfor seviyelerini düzenleyen paratiroid hormonu üretir. Kan kalsiyum seviyeleri düşük olduğunda, parathyroid bezi, kalsiyumun kemikten alınmasına ve kan dolaşımına bırakılmasına neden olan paratiroid hormonu salgılar. Aynı zamanda diyetteki kalsiyumun bağırsaklar ve böbrekler tarafından emildeki verimliliği arttırır. Hiperparatiroidizm denilen bir durumda, paratiroid bezi çok fazla kalsiyumun kan dolaşımına salınmasına neden olan çok fazla paratiroid hormonu üretir. Hiperparatiroidizmin etkileri sırt ağrısı, kemik ve eklem ağrısı, bulanık görme, artmış susuzluk, kaşıntılı cilt, kas güçsüzlüğü, kişilik değişikliği, yorgunluk ve depresyonu içerir.

Kalsiyum ve adet öncesi sendromu

Premenstrüel sendrom, milyonlarca kadına bulaşır. Östrojen gibi yumurtalık hormonları menstrüel döngüsü boyunca kalsiyum, magnezyum ve vitamin D düzeylerini etkiler.Östrojen kalsiyum metabolizmasını, kalsiyum emilimini ve paratiroid salınımını etkiler ve menstrüel döngü sırasında kalsiyum seviyelerine (ve vitamin D seviyelerine) yükselmeye ve düşmeye neden olur. Hipokalsemi-düşük kan kalsiyumu seviyesi - PMS semptomlarına çok benzeyen ruh hali ve vücut belirtileri üretir. NewsGroups'da bildirildiğine göre. Derkeiler. com, kanıtlar, PMS'nin luteal evresindeki kadınların, hiperkalzemi, yani kan kalsiyum eksikliği yaşaması ve bu da hiperparatiroidizm tetiklediğini göstermektedir. Paratiroid bezi, paratiroid hormonunu aşırı üreterek kan kalsiyumunun eksikliğini telafi etmeye çalışır. Olası etkiler sinirlilik, kaygı, yorgunluk, hafif kişilik değişikliği ve depresyonu içerir.

Kalsiyum Tedavisinin Etkinliği

NewsGroups'ta açıklanan PMS'li kadınların çeşitli klinik çalışmaları. Derkeiler. com, kalsiyum takviyesinin PMS ile ilişkili ruh ve somatik semptomların çoğunu geliştirebileceğini bulmuştur. Örneğin, Dr. Penland liderliğindeki 1989 tarihli bir araştırmada kalsiyum takviyeli kadınların% 73'ünde semptomlarında belirgin düzelme olduğu tespit edildi. Bu kadınlar, PMS semptomlarında% 50 azalma olduğunu bildirdiler. Bir başka çalışmada, manganez ile birlikte günde 1, 336 mg kalsiyum alan kadınların, ruh hali, davranış, ağrı ve su tutma gibi PMS belirtilerinde belirgin düzelme gösterdikleri bulundu. 1998'de yapılan 2000 kadının başka bir çalışmasında, günlük kalsiyum takviyesi 1, 200 mg alan kadınlar, negatif etki, su tutulumu, gıda istek ve ağrı belirtileri skorlarında% 48'lik bir azalmaya sahiptiler.

Kalsiyum ve Depresyon

Yukarıda tarif edildiği gibi, kalsiyum eksiklikleri irritabilite, anksiyete ve depresyon ile ilişkilidir ve aşırı kalsiyum depresyon ile ilişkilidir. PMS belirtileri ile ilişkili depresyonun hafifletilmesinde kalsiyum desteğinin etkinliğini gösteren araştırma yapılırken, depresyonun diğer biçimlerini hafifletmede doğrudan kalsiyum takviyesi etkinliğini inceler çok az araştırma vardır. Kalsiyum disregülasyonu, depresyonun olası birçok nedeni olabilir, bu nedenle kalsiyum takviyesi, depresyon araştırmalarında birincil odak noktası değildir. Potansiyel olarak hipokalsemi ile ilişkili bir depresyonunuz varsa veya bir hiperparatiroidizm semptomatikse, o zaman kalsiyum takviyesi potansiyel olarak rahatlamayı sağlayabilir. Bir depresyona katkıda bulunan bir kalsiyum eksikliği veya aşırılığınız olduğundan şüpheleniyorsanız, kan kalsiyum düzeyinizi değerlendirebilen doktorunuza danışın, parathyroid işlevselliğini değerlendirin ve takviye ile ilgili tavsiyelerde bulunun. Çok fazla ya da çok az miktarda kalsiyumun depresyona katkıda bulunabileceği göz önüne alındığında, bir kalsiyum takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmak önemlidir.