Bira mayası ve gebelik

Beslenme takviyesinin bir türü olan bira mayası vücut için önemli olan krom ve diğer besin maddelerinde yüksektir. Bira mayası, maya veya besleyici maya gibi diğer maya türlerinden farklıdır. Yeterli beslenme, gebelik süresince, vücudunuz gelişmekte olan bebeğinizin ek yükü olduğunda önemlidir. Bira mayası alarak gebelik sırasında ihtiyacınız olan bazı vitaminleri alabilirsiniz.

Günün Videosu

Bira Mayası

Bira mayası aslında bir mantar, bir organizma olan Saccharomyces cerevisiae'dir. Genellikle bira yapmak için kullanılır, bu nedenle adı, ancak diğer beslenme takviyelerinin bir parçası olabilir. Bira mayası, tineamin, niasin ve riboflavin gibi B-kompleks vitaminleri ve mineral selenyum gibi birçok farklı vitamin içerir. Tatları acı olsa da, hamile kadınlar da dahil olmak üzere yetişkinler için takviyeli olarak kullanılması güvenlidir.

B Vitaminleri

Her ne kadar bira mayası, birçok B-kompleks vitamininin iyi bir kaynağı olmasına rağmen, sağlıklı bir diyetin ardından takviyelere güvenmek yerine hamile iseniz yeterli beslenmeyi elde etmek için en iyi yol budur. Bira mayası, hamilelik sırasında önemli olan birkaç B-kompleks vitamin içerir. B-1 ve B-2 vitaminleri enerji seviyenizi destekleyebilir, niasin sağlıklı cildi teşvik eder ve B-6 vitamini, sabah hastalıklarının etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bira mayası tüm B-kompleks vitaminlerini içermez, bu nedenle etiketleri dikkatlice kontrol edin. Örneğin, bira mayası, yalnızca gebe kalma süresi boyunca vejetaryen olan bazı kişilerin gebelik sırasında ihtiyaç duyabilecekleri bir vitamin B-12 kaynağı değildir.

Krom

Bira mayası her çorba kaşığı içinde yaklaşık 60 mcg içeren mükemmel bir krom kaynağıdır. Krom, hamilelik sırasında önemlidir çünkü vücut, yağ, karbonhidrat ve sindirim için proteinler gibi yiyecekleri parçalamaktadır. Buna ek olarak, krom gebelik diyabetinde bir faktör olabilir kan şekeri düzeylerini stabilize etmek için çalışır. Hamile kadınların sağlığı desteklemek için her gün yaklaşık 30 mcg kroma ihtiyacı vardır ve bira mayası, bu mineral için beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Hamileyseniz ve diyetinize bira mayası ile ilave vitaminler eklemek istiyorsanız, her gün ne kadar almanız gerektiğini doktorunuzla konuşun. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, çoğu yetişkin bira mayasını toz, pul veya sıvı halde alabilir; Her gün 1 ila 2 çorba kaşığı yeterlidir. Prenatal vitaminler, ilaçlar ya da diğer takviyeleri kullanıyorsanız, herhangi bir etkileşimden kaçınmak için diyetinize bira mayası ekleme güvenliği hakkında doktorunuzla konuşun.