DEHB

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), çocukları ve yetişkinleri etkileyen yaygın bir hastalıktır. Bu nörolojik bozukluğu olan insanlar (1) dikkat eksikliği ya da (2) hiperaktivite gösterirler ya da hiperaktiviteye ve dikkati sürdürmekte zorluk çekerler. Sağlıklı bir diyet ve DEHB tetikleyici gıdaları önleyen özenle seçilmiş bir kahvaltı, kapsamlı bir tedavi programının önemli bir parçası olabilir ve bazı insanlar doğrudan DEHB belirtilerinin ortaya çıkma ve şiddetini etkileyebilir.

Günün videoları

Günün En Önemli Öğünleri

Kahvaltı, herkes için önemli bir öğündür; ancak DEHB olanları için, kahvaltı onlar olup olmadığını belirleyen hayati bir faktör olabilir dikkat ve dikkati çekebilecek durumda veya dikkat dağıtılmasına neden olursa. DEHB olan çocukların aileleri için çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını, kahvaltı ve öğle arasında uzanan birkaç saatlik süre boyunca sürdüren sabah yemekleri sağlamak çok önemlidir. Araştırma AdditudeMag'da gösterildi. com ve Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine'de yayınlanan rutin olarak kahvaltı yiyen çocukların dikkat süreleri, düşük hiperaktivite, daha az davranış problemi, daha yüksek matematik ve okuma puanı ve daha düşük seviyedeki depresyon ve kaygı vardı.

DEHB Sebepleri

Değişik faktörler DEHB'ye katkıda bulunabilir ve kahvaltı planlarken göz önüne alınması gerekir. Reaktif hipoglisemi veya reaktif hiperinsülinemi gibi metabolik koşullar, düşük kan şekerlerine yol açarak DEHB belirtilerini tetikleyebilir. Ayrıca, gıda hassasiyetleri ve gıda alerjileri DEHB semptomlarına neden olabilir. Metabolik işlev bozukluğunun veya gıda hassasiyetinin doğrudan bir sonucu olan DEHB semptomları olan kişiler için, diyet ve beslenme yönetimi etkili DEHB tedavisi için kritik olabilir.

Gıdalar Duyarlılık ve Alerjiler

Bazı insanlar için bazı gıdalar kahvaltıdan ve genel olarak diyetten çıkarılmalıdır. "Beslenme İyileşmesi için Reçete" yazan Phylis Balch da dahil olmak üzere çeşitli kaynaklar, insanların bilinmeyen bir kısmı için gıda alerjileri ve gıda hassasiyetleri DEHB belirtilerine önemli katkılarda bulunduğuna dikkat çekti. Bazı insanlarda DEHB belirtilerini tetikleyebilecek gıdalar şunları içerir: işlenmiş gıdalar; katkı maddeleri veya gıda renkleri olan gıdalar; makarna ve buğday ekmeği dahil glutenli gıdalar; Günlük Ürünler; ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar. Gıda hassasiyetlerini değerlendirmek için, bu gıdaları diyetten en az üç hafta süreyle ortadan kaldırın. DEHB belirtileri üzerindeki etkisi unutmayın. Öğeleri birer birer tekrar diyet içine yeniden tanıtın ve DEHB belirtileri üzerindeki etkisini izleyin.

Şeker ve DEHB

Tatlı ve şekerli gıdalar kahvaltıdan çıkarılmalıdır. Çoğu insan için, kahvaltı ve öğle arasında üç ila beş saatlik bir süre vardır.Şekerler ve nişastalar dakika içinde kan şekerine dönüştürülür. Bu, hızlı bir enerji patlaması sağlayabilir, ancak aynı zamanda DEHB belirtilerini tetikleyebilir. Ayrıca, kan şekerleri metabolize olduktan sonra, sabahın geri kalanında beyin aktivitesini ve dikkati sürdürecek yeterli miktarda glikoz kaynağı kalmaz. Bu koşullara karşı savunmasız kişiler için çözüm, kan şekerlerini dengeleyen yemek yemektir. Hamur işleri, çörekler, kekler, şekerli veya işlenmiş kahvaltılık tahıllar, krep, şurup ve beyaz ekmek kızartması gibi basit karbonhidratlardan kaçının.

Protein İçinde Yüksek Kahvaltı Yapın

DEHB olan insanlar için proteinler her kahvaltıya dahil edilmelidir. Proteinler sindirilip kan şekerine dönüştürülmek için birkaç saat alır. Proteinler bu nedenle kan şekerlerini dengeler ve DEHB belirtilerini en aza indirir. Proteinler ayrıca nörotransmitter olarak adlandırılan önemli beyin kimyasallarının oluşumuna yardımcı olan amino asitler haline dönüştürülür. Proteinleri içeren gıdalar soya ürünleri, fındık, et, yumurta, yoğurt, süt ve peynir içerir.

Proteinle Karbonhidrat Dahil Et

Taze meyveler, sebzeler ve tahıl gıdaları gibi kompleks karbonhidratlar metabolik düzenlemeye yardımcı olur ve DEHB belirtilerini azaltabilir. İdeal bir kahvaltı, protein ve kompleks karbonhidratları içerir. Örneğin yumurta ve taze kesme meyvelerini hazırlayın; Üzerinde meyve bulunan hafifçe şekerlendirilmiş tahıl tahıl; veya tam tahıllı ekmek üzerine doğal fıstık ezmesi.

Dikkat

Özenle planlanmış bir kahvaltı, özellikle DEHB semptomları metabolik işlev bozukluklarından veya gıda hassasiyetlerinden kaynaklanan insanlar için önemli bir yoldur. Yine de, uygun bir kahvaltı ve sağlıklı beslenme terapisinin veya tıbbi tedavinin yerini almamalıdır. DEHB belirtileri diğer tıbbi bozukluklardan kaynaklanabilir veya diyet müdahalelerine cevap vermeyebilir. DEHB belirtileri devam ederse, aile doktorunuza danışın.