Bowflex TreadClimber vs. Koşu Bandı

TreadClimbers ve koşu bandı kalorileri yakmak, kalp sağlığınızı geliştirmek ve dayanıklılığınızı güçlendiren kardiyovasküler egzersiz makineleri. Hareketi gerçekleştirmek için bacaklarınızı kullandıkça her iki egzersiz de bacak odaklıdır. Bu benzerlikler var, ancak iki egzersiz arasındaki farklar ince değil. Farklı kemer işlemleri, hızlar, eğimler ve egzersiz yoğunlukları arasından birini seçerseniz bulacaksınız.

Günün Videosu

Adım Adım

Bir koşu bandının üzerinde bir kayış geriye doğru kayan bir platforma sahiptir. Kemerlerin genişliği üreticiye göre değişir ancak tipik bir kemer yaklaşık 2 feet genişliğindedir. Kemer geriye doğru hareket ederken öne doğru ilerleyin. Bir Bowflex TreadClimber iki platforma ve iki kayışa sahiptir ve yarıya bölünmüş bir koşu bandına benzemektedir. Kemerlerin genişliğinde yaklaşık 10 inç, ayaklarınızdan biri için yeterli alan vardır. Ayağınız kayışın sonuna kadar kayarken platformlar yükselir. Ayağınızı ilerlettiğinizde merdiven tırmanma hareketine benzemek için platformda aşağı inersiniz. Bazı TreadClimbers, bir koşu bandı egzersizine benzemek için iki platformu birlikte kilitleme seçeneğine sahiptir.

Direnç Tipi

Kemer, koşu bandı platformu boyunca motorla çalışan kesintisiz bir dirençle hareket eder. Koşu bandı motorlu değilse, aldığınız her adımla kemeri geriye doğru itersiniz. TreadClimber üzerindeki direnci değiştirebilirsiniz, böylece adım attığınızda platformu aşağıya itmek için daha fazla çaba gereklidir. Direnç, her bir platforma bağlı iki hidrolik boru ile kontrol edilir. Direnç seviyeleri sayı arttıkça artmaktadır. Biri en hafif direnç ve en yükse 12 dir.

Koş veya Yürüyün

Bowflex TreadClimbers bir yürüyüş egzersizi olarak kullanılır. Hız saatte 4.5 km'yi geçmiyor. Aksine, koşu bandı yürüyüş, koşu veya koşu antrenmanı sağlar. Çoğu koşu bandı hızı en az 10 mil hızla çalışır. Diğerleri biraz daha yüksek 12 mph gitmek. Hem TreadClimber hem de koşu bandı, güvenli kullanım için 0,5 ila 1,0 mph'lık yavaş bir hızda başlar.

Take It Up

Koşu bandı tarafından sunulan bir başka varyasyon eğim ayarıdır. Düz bir yüzeye yürümek yerine, yokuş yukarı yürürken veya koşarken simüle etmek için platformun önünü yükseltebilirsiniz. Birçok koşu bandı, sıfırdan yüzde 10'a, diğerleri ise yüzde 15'e kadar bir eğim ayarı sunar. Nadir bulunan bir bulgudur, ancak bazı koşu bandları maksimum yüzde 40'lık eğime ulaşmaktadır. TreadClimber'in eğimi ayarlanamaz. Platformların yüksekliği, ne kadar hızlı yürüyeceğinize ve seçtiğiniz direncin miktarına karşılık gelir.