Blueberries & Acne

İçerdiği antioksidanların (A ve C vitaminleri, flavonoidler ve antosiyaninler gibi) zengin ve etkili bir karışımı sayesinde, yaban mersini "superfood" statüsüne kavuşmuştur. Kayıtlı diyetisyen ve "Yaşamınızı Kurtarmaya Hazır 200 Süperfizye" nin yazarı Deborah A. Klein'e göre, yaban mersini dünyanın ilk 40 antioksidan meyve ve sebze listesinde yer alıyor. Bu antioksidanlar akne için yararlı olabilir; Bununla birlikte, bu yararı kanıtlamak için daha fazla araştırma gereklidir ve bir dermatologdan tavsiye almalısınız.

Günün Videosu

Antioksidan Faydaları

Yaban mersini gibi antioksidan gıdalar da anti-inflamatuardır çünkü vücudunuzdaki iltihaplanmayı arttıran serbest radikal hasarını azaltırlar. Bir dermatolog ve "Akne Reçetesi" nin yazarı Nicholas Perricone, bir anti-inflamatuar diyetin sivilcini hafifletmeye yönelik anahtar bir beslenme yaklaşımı olduğunu gösterir. Bunu akılda tutarak, yaban mersini düzenli olarak yersen lekeleri gidermeye yardımcı olabilir.

Akne için yaban mersini ve diğer meyvelerden bir diğer yararı, kısmen lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle kan şekeri ve insülin düzeylerini sabit tutmaya yardımcı olmasıdır. İnsülin arttığı zaman akne için zararlı bir dizi reaksiyon başlatır. Naturopatik bir doktor olan ve "İlaç Alternatifleri için Reçeteyle" yazan Mark Stengler, iltihaplanma düzeylerini artırmakta ve cilt hücresi üretimini hızlandırmaktadır. "Dolayısıyla, akneye katkıda bulunan iltihabı azaltmaya çalışıyorsanız, insülin düzeylerini düşürmek de başka bir hedeftir.

Miktarı

Yaban mersini, çiğ, donmuş veya kurutulmuş olarak ek formda toz, sıvı özüt veya kapsüller halinde bulunur. Bütün gıdaları yemenin her zaman en iyisi ve son çare olarak takviyelere dönüşmesi. Amerikan Diyetisyenler Birliği, yetişkinlerin günlük olarak en az 2 fincan meyve tüketmelerini önerir; Yaban mersini, tavsiye edilen minimum günlük minimum miktarı karşılamanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte yemyeşil bitki yeğlediğiniz tek meyvayı yapmamalısınız; çok çeşitli meyve ve sebzeler vücudunuzun ve cildinizin ihtiyacı olan besin maddelerini daha fazla sağlar.

Dikkat Edilecek Hususlar

Akne için yaban mersini yemenin faydalarını doğrulayan hiçbir araştırma yapılmamıştır. Bu meyveleri cildinize yemenin etkileri konusunda daha iyi bir hakim olacaksınız. Bununla birlikte, genel olarak, bu gıdaları diyetinize eklemek, zarar vermez. Bir istisna, yaban mersini alerjiniz varsa, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre gıda alerjileri erişkin sivilcelerde rol oynayabilir. Akne tedavisi hakkında daha fazla bilgi için dermatoloğunuza danışın.