Bisiklet Egzersiz Vs. Jogging

Jogging ve bisiklet, çok kalori yakabilen egzersiz formlarıdır. Kardiyovasküler, yağ kaybı aralıkları ve yüksek yoğunluklu eğitim için tepeler için çok uzak olabilirler. Joglama ve bisiklet sürüşünün de aslında bir tercihle sonuçlanan pek çok farklılığı var. Koşu, çoğu sporun parçası olduğu için, diğer sporların sporcuları genellikle koşu egzersizi kullanır. Bisiklet, normalde koşu etkisi olmaksızın kardiyodan zevk alan insanlar içindir.

Günün Videosu

Kalori Yakıldı

İki egzersiz şeklini karşılaştıran çoğu kişi, kaç kalori yakıldığından endişeleniyor. Mesafe yerine harcanan zaman miktarını karşılaştırmak daha doğru olurdu. Taze, rüzgar ve form, yakılan kalori için dikkate alınacak diğer faktörlerin arasında. Çalışırken ve bisiklet sürerken doğru formu kullanmak enerji tasarrufu sağlamaktadır. Şimdilik, aynı hava, tepeler, yoğunluk ve doğru formun kullanıldığı şekilde yakılan kalorileri karşılaştırmayı varsayalım. Edward Coyle, University of Texas'tan bisikletin 20 mil yolculuğunun yaklaşık 5,6 mil koşuşa benzediğini belirledi. Her kilometre için bir bisikletçinin yaklaşık 3 1/2 mile binmesi gerekecek. Birçok küçük faktörün bu sonucu değiştirebileceğini unutmayın.

Vücut Yağ Kaybı

Koşu, her adım için yoğunluğu arttıran bisikletten daha fazla ağırlık taşımaktadır. Bisiklet sürme yoğunluğu inişli çıkışlı olup, yokuş aşağı seyir veya sadece bazı anlarda pedal çevirmesini durdurabilirsiniz. Tepelerde bisiklet sürmek bacakların kası oluştursa da koşu yapmaktan daha fazla izole edilmiş olsa da. Kas inşa etmek vücut yağımızı nasıl kaybettiğimizdir.

İşlev

Joglama, bisiklet kullanmaya göre daha işlevsel çünkü bisiklete ihtiyacınız olan tek şey, gerçekte döngü yaptığınız zamandır. Koşu, gerçek hayattan bahsetmemek için hemen hemen her sporun bir parçasıdır. Bisiklet sürme, esasen sagital düzlemdedir, çünkü tüm filmler fleksiyon ve uzatma işlevidir. Kalça bükülür, diz uzar, ayak bileği dorsiflex ve plantiflex, kalça uzar ve diz fleksörleşir. Bisikletteki kollar yalnızca bacaklardaki hareketleri desteklemek için çalışır. Koşu, bisikletin tüm ortak hareketlerini kullanır, ancak farklı hareket düzlemlerinde değiştirilebilir. Joggers frontal düzlemde abdüksiyon ve adduksiyon hareketi için yanal hareket edebilir. Koşucular, aynı zamanda, kauçuk düzlem için kalçaların ve gövdenin dönüşünü de kullanabilirler. Geriye doğru koşmak sagital planın başka bir biçimidir ancak kuadriseps'e egemen olacaktır. Tüm hareket düzlemleri spor ve yaşamda kullanıldığından daha işlevsel hale getirir.

Faydalar

Bisiklet sürmek ve koşu yapmak, dinlenme kalp hızınızı azaltabilir, vücuttaki yağ kaybını teşvik edebilir ve kalkanı artırabilir. Koşu osteoporozu önleyebilir ve duruş geliştirir.

Dezavantajlar

Koşu, yaralanmalara yol açabilir ve bisiklet spor ve yaşam hareketlerine çok az işlev katar.