Beta-Karoten Gebe

Beta-karoten, A vitamini için bir öncüdür, bu da karaciğerinizin saklama alanı varsa vücudunuzun retinol sentezinde kullanabileceği anlamına gelir. Vücudunuz retinol olarak yeterli miktarda A vitamini içeriyorsa, beta-karoten dönüştürülmez. Kadınlar gebelik sırasında A vitamini daha fazladır ve emzirirken çok daha fazla A vitamini isterler, ancak büyük dozlarda retinol takviyesi toksik olabilir. Beta-karoten, antioksidan faydalar sağlar ve toksik olmadığı için gebe kalırken tüketilmesi güvenlidir. Hamileyken yeterli miktarda vitamin hakkında doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Beta-Karoten

Beta-karoten, meyve ve sebzelerde, en önemlisi havuçta bulunan turuncu-kırmızı bir pigmenttir. Bitkilerde bulunan karotenoid denilen bileşiklerin en yaygın türüdür. Beta-karoten, güçlü antioksidan özellikler gösterir ve yaygın olarak A vitamini olarak adlandırılan, retinolün öncüsü veya inaktif halidir. Vitamin A, sağlıklı görme, özellikle de gece görüşü, mukoza zarlarının bakımı ve onarımı için vücudunuzda önemlidir.

Retinol'e Dönüşüm

Beta-karoten diyetinizde vücudunuzdaki A vitamini haline dönüştürülebilir, ancak dönüşüm mükemmel değildir. Diyet retinolüne kıyasla aynı miktarda A vitamini üretmek için en az altı kat daha fazla diyet beta-karoten gerekir. Bununla birlikte, Linus Pauling Enstitüsüne göre, takviyalardan alınan beta-karotenin A vitamini aktivitesi, gıdalardaki beta-karotenin. Sonuç olarak, vücudunuzda 1 mcg A vitamini sağlamak için sadece 2 mcg tamamlayıcı beta-karoten gerekir.

Hamileyken Öneriler

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, 18 yaşına kadar olan gebe kızların günlük 750 mcg'lik bir vitamin, 19 yaş ve üstündeki gebe kadınların ise 770 mcg'ye ihtiyacı vardır. Emziren kadınlar günde yaklaşık 1, 300 mcg'ye ihtiyaç duyar. Sonuç olarak, beslenme beta-karoten kaynaklarından A vitamini türetmek isterseniz bu rakamları altı ile çarpmanız veya beta-karoten takviyeleri almanız durumunda ikisi ile çarpmanız gerekir.

Beta-Karoten Güvenliği

Doğrudan retinole ilave edilmesi veya karaciğer gibi A vitamini bakımından zengin gıdaların yüksek bir kısmını tüketmesi, hipervitaminoza A ve toksisiteye neden olabilir. Hipervitaminoz A'nın olumsuz etkileri, karaciğer fonksiyon bozukluğu, nörolojik bozukluklar, azalmış kemik mineral dansitesi ve doğum kusurlarını içerebilir. Beta-karoten, gebelik sırasında genellikle güvenli kabul edilir, çünkü bu, belirli advers etkilerle ilişkili değildir. Vücudunuz dolduğu zaman A vitamini dönüşümü azalır, bu nedenle aşırı beta-karoten toksik hale gelemez. Bununla birlikte, çok fazla beta-karoten alınması, cildinizin geçici olarak sararmasıyla sonuçlanan benign bir durum olan karotenoza neden olabilir.