Meyve ve İçecek İçin En İyi Zaman Meyve Suları

Meyveler yiyebileceğiniz en sağlıklı besinler arasındadır. Bununla birlikte, birçok diyet, ne yemek için değil, ne zaman yediğiniz için kurallar koyar. Modern ve eski beslenme sistemlerine göre, kahvaltıda bir muz ister tatlı için bir kase çilek olsun, vücudunuz sindirilir ve meyveden çok farklı yarar sağlar.

Günün Videosu

Gıda Birleştirme

Birçok geleneksel ve güncel diyetler, yemek yemeniz veya önlemeniz gereken belirli bileşenler yerine gıdaların kombinasyonuna odaklanır. Örneğin, bir Ayurveda diyeti, diğer gıda gruplarından, özellikle de proteinlerden ayrı olarak meyve yemeyi önerir. Meyveli tatlılar da dahil olmak üzere şeker seviyesi yüksek yiyecekler de yemekten sonra kontrendikedir. Bunun yerine, oda sıcaklığında yenilmek üzere kahvaltı için meyve tavsiye edilir. Çağdaş gıda birleştirme diyetleri tatlı meyveleri proteinler, fındıklar, asitli meyveler veya nişastalarla karıştırmaya karşı tavsiyelerde bulunabilir. Çiğ meyveleri pişmiş yemeklerle birlikte yiyen detoks diyet destekçileri, iyileştirme fast'ları ve gıda kombinasyonu Dr. Stanley S. Bass'a göre sindirimi de engeller.

Egzersiz

ile Egzersiz yapıyorsanız veya düzenli olarak spor yapın, egzersizden önce kısa bir süre meyve tüketiminizi zamanlayın. Enerji seviyenizi takip etmek, ancak midenizin sansasyonundan kaçınmak için eğitimden kısa süre önce taze meyve veya meyve smoothie yiyin. Kavunlar ve suda yüksek meyveler ve övgü aperitifleri gibi vücudun hidratasyonuna yardımcı olurlar ve enerji için hızla mevcut olan doğal şekerlere yardımcı olurlar. Tıpkı meyve egzersizi sırasında size yardımcı olduğu gibi, düzenli egzersiz, meyve sindirme yeteneğinize yardımcı olabilir. Fiziksel aktivite, insülinin şekeri vücudun hücrelerine nakletme kabiliyetini geliştirir; bu da vücudun meyve şekerini daha istikrarlı ve etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olur.

Mevsara Göre

Ayurveda ve Çin medikal ve diyet sistemleri mevsime göre yemenizi önerir. İlkbahar ve yaz, pek çok olgunlaşan meyve yemek için ideal zamanlardır. Ayurvedik sistem ilkbaharda az yağlı bir diyet önermektedir ve meyveler az yağlı bir tercihtir. Yaz aylarında tatlı, çiğ meyveler ve acı sebzeler karışımı tavsiye edilir.

Genel İpuçları

Eğer belirli diyet ihtiyaçlarına uymak için meyve yiyorsanız, yeni bir yemek planı uygulamaya başlamadan önce bir beslenme uzmanına veya birincil sağlık kuruluşunuza danışın. Özel diyet ihtiyaçlarınıza göre farklı tavsiyeler alabilirsiniz. Örneğin, "British Journal of Nutrition" da yayınlanan bulgulara göre, turunçgilleri pirinçle birleştirmek vücudun demir emilimini artırdı. Guelph Gıda Araştırma Merkezi, bazı çileklerin, adzuki fasulye ile çilek gibi baklagiller ile birleştirilmesinin, her gıdanın antioksidan özelliklerini artırabileceğini bulmuştur.