L-Argininin Vücut Geliştirme İçin Faydaları

İnsanlarda üretildiği için zorunlu olmayan bir amino asit olarak nitelendirilirken, takviye özellikle sporcular ve vücut geliştiricileri için faydalıdır. L-argininin diyet kaynakları arasında kepekli, fındık, tohum, süt ürünleri, kümes hayvanları, kırmızı et ve balık bulunur. L-arginin'in faydaları, protein sentezindeki rollerinden ve nitrik oksit, güçlü bir vazodilatatör öncüsü olarak türetilmiştir. Bu nedenlerle, hücresel fonksiyonlar, kas kütlesi gelişimi ve erektil disfonksiyon, yüksek tansiyon ve konjestif kalp yetmezliği tedavisinde önemlidir.

Günün Videosu

Kas Büyümesi

L-arginin kas büyümesine katkıda bulunur, çünkü çoğu proteinin sentezi için gereklidir. Kas kütlesi artarken, L-arginin de kas hücrelerine sinyal gönderir, büyüme hormonunun serbest bırakılmasını teşvik eder ve yağ metabolizmasını teşvik eder. Genel sonuç, vücut geliştiricileri tarafından aranan iyi tonlanmış, yalın kas kitlesidir. L-arginin, cildin altındaki yağ depolarını azaltarak ve kas büyümesini teşvik ederek, vücudunuzu geliştirmek için gerekli olan fitness seviyenizi artırabilir ve gücü geliştirebilir.

Vazodilatasyon ve Dayanıklılık

L-arjininin vücut geliştirme için tek fayda değil, kas kütlesi oluşturma gücü artar güç değildir. Vazodilatör için bir öncül olarak görev yaparak, nitrik oksit, L-arginin, dayanıklılık ve kas koşullamasını arttırır. Nitrik oksit salındığı zaman, duvarlarının kaslarını rahatlatarak kan damarlarını genişletir. Bu kan basıncını düşürür ve egzersiz sırasında kaslara olan kan akışını arttırır. Artan kan akışı, oksijenlerin ve besinlerin kaslarınıza yeterince ve daha uzun süre beslendiği anlamına gelir. Bu, kas hasarını azaltmaya, iyileşmeyi teşvik etmeye ve zirve performansı sağlamaya yardımcı olabilir.

Bağışıklık Sistemini Arttırma

L-arginin, bağışıklık sistemini güçlendirerek genel sağlığın korunmasına yardımcı olur. Serbest radikalleri parçalayıp bağışıklık sistemindeki hücrelerin etkinliğini arttırır. Vücut geliştirme sizi tekrar eden fiziksel strese maruz bıraktığından ve enfeksiyonların ve kas hasarının şansını arttırdığından, bağışıklık sisteminin daima desteklendiğinden emin olmak önemlidir.

Vücut Geliştiriciler İçin Destek

Vücut geliştirme için standart L-arginin dozajı yoktur, ancak günlük 2 ila 30 g aralığı kabul edilmektedir. Bununla birlikte, bulantı, ishal ve güçsüzlük gibi yan etkilerin ortaya çıkmasını azaltmak için egzersiz öncesi ve sonrası günlük 3-5 gr'lık düşük bir dozla başlamalısınız. İlk haftadan sonra dozajı faydaların en yükseğe çıkarıldığı ve yan etkilerin azaldığı bir noktaya artırırsınız.L-arginin takviyeleri, iki ay sonra tedaviyi bırakıp iki ay sonra tekrar başlayarak döngüsel olarak alınmalıdır.