Avantajlarından yararlanma

Başucu, gelişmiş beyin fonksiyonundan ve havadan üst vücudun kuvvetine kadar değişen birçok avantajından ötürü yoga pozu kralı olarak düşünülür. Doğru hizaya getirildiğinde, kollar, üst sırt ve çekirdek de dahil olmak üzere birçok kas devreye girer. Bir başlıkta ılımlı bir omuz kuvveti gereklidir ve uygulayıcı kendi ağırlığını tersine çevirmeye hazır değilse tehlikeli olabilir.

Günün Videosu

Üst Vücut Tonları

Bir pusula düzgün bir şekilde yapıldığında, öncelikle omuzların ve sırt üstü sırtların kasları tarafından desteklenmektedir, diyor Chiropractor Eden Goldman Kontrendikasyona yönelik yoga hakkında Sık Sorulan Sorular makalesi Amerikan Egzersiz Konseyi'nden kaynaklanmaktadır. Trapezius ve deltoid kasların daralması, bu duruşta baş ve boynu korur. Omuzlar çok zayıf olduğunda, baş dayanakları servikal omurganın omurlarını sıkıştırdığı için tehlikeli olabilir, ki bu kalıcı hasar ve ağrıya neden olabilir.

Çekirdeği güçlendirir

Düz bir duruş tutabilmek için, bir uygulayıcı obliques, rectus abdomini ve transvers abdominus da dahil olmak üzere karın kaslarına girmelidir. Kötü form - - bükülmüş bacaklar veya bükülmüş kalçalar - örneğin çekirdeğin zayıflığını gösterebilir. Güçlü bir çekirdek, kalçaları doğrudan çenenin üzerine yerleştirebilir ve kalça fleksiyonlarını bacaklar dikey olacak şekilde uzatabilir. Çekirdek özellikle, uygulayıcı her iki bacağı da kaldırdığında veya indirirse aynı anda güçlenir.

Sindirimi İyileştirir

Vücut başaşağı olduğunda, sağlıklı sindirimde rol oynayan hipofiz bezi uyarılır. Mide-bezi, beynin metabolizmadan sorumlu, bebeği kullanılabilir enerji haline getiren bezelye şeklinde bir endokrin bezdir. Ayrıca hormon üretimini ve böbreklerdeki suyun yeniden emilimini de düzenler. Tahta bağırsak sendromu ve diğer sindirim rahatsızlıkları için kafa direkleri, bağırsakları ve bağırsakları yeniden yönlendirdikleri için bağırsak hareketi teşvik etmek için önerilir.

Beyin Fonksiyonunu Uyarır

Baş aşağı bir yönelim beyin fonksiyonunu iyileştirmek için başın içine kan gönderir. Yoga Journal'ın editörlerine göre, bir başlığın faydalarından biri, "beyini sakinleştiriyor" dır. Aynı zamanda beynin derinliklerinde bulunan ve uyku-uyanma döngülerini düzenleyen sorumlu olan bronz bezi uyarır ve vücudun olgunlaşma sürecinde önemli bir rol oynamaktadır.

Yüzü besler

Çoğu yoga öğretmeni, yüzü kan dolaşımını uyarır, çünkü bir başlık açıklaması eşdeğer olduğunu söylemek ister. Yanakların ve alnın derisine artan dolaşım, oksijenasyon ve yüz hücrelerinin sürdürülebilir gençliği anlamına gelir.Uygulayıcılar çok uzun süre başında durmamaya dikkat etmelidirler; Bazı insanlar yüzünde "patlama" hissi veya kırılmış kan damarı bildirir. On nefes veya bir ila üç dakika, bir başörtüsü yararları kazanmak için yeterlidir.

Depresyonu Çözüyor

Yoga Dergisi "Supported Headstand" başlıklı makaleye göre, "stres hafif yorgunluğa ve hafif depresyona" yardımcı oluyor. Başlıklar, endorfinleri salmaktan sorumlu olan hipofiz bezini uyarır çünkü vücudun "mutlu" hormonları - depresyon ile ilişkili keder ve letarjiyi hafifletmek için reçete edilebilirler. Kafeteryalar stres hormonu olan kortizol üretimini de düşürür ve beynin kan akışını arttırarak melatonin, dopamin ve serotonin üretimini uyarır, bu hormonlar ruh halini ayarlamaya yardımcı olur.