Beyzbol Plyometrik Egzersizler
İçindekiler:
Plyometrik egzersizler patlayıcı hareketler ve bir kas veya kas grubunun hızlı uzatılması ve kısaltılması ile ilgilidir. Plyometri birçok sporda ve genel fitness eğitiminde kullanılırken, sprint, sıçrayış ve sıçramayı içeren bazı plyometrik egzersizler beyzbol oyuncularına özellikle yardımcıdır. Bu patlayıcı hareketler, bir koşucunun üssü çalması, atıcının sopa hızını arttırması ve bir sürahinin en iyi hızlı topunu çıkarması için gereken torku üretmesinde hızlı bir başlangıç yapmasına yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Beyzbol Oyuncuları İçin Plyometrics
->
Üst beden eğitimi alırken, beyzbol oyuncuları alkış itme, istikrar topu kaldırma itme, tıp topu uzatma, tek elle kullanılan beyzbol atımı, taraf gibi plikometrik egzersizleri yapabilir atma, tıp topu slam ve havai atış.
Alt gövdeyi güçlendiren plikometrik egzersizler kutu sıçramaları, derinlik atlamaları, dikey derinlik sıçramaları, merdiven derinliği sıçramaları, bariyer yanal sıçramalar, uzun atlamalar ve yanlamasına karışıklıklar içerir.
Oyuncular, çekirdeğini oluşturmak için basamaklar üzerinde diz eğilimleri yapabilirler.
Diğer Hususlar
Gerekli ekipman, ağırlıklarını destekleyecek kadar sağlam, kutular, platformlar ve tezgahlar içerir. Oyuncular stadyum merdivenlerinde de çalışabilirler. Beyzbol oyuncuları genellikle sezon dışı antremanlarında, eğitimlerinin güç ve güç evreleri sırasında plyometri uygularlar.
