B Sünmezlik ve Karıncalanma için Vitaminler

Beyin ve omurga kordonunuz merkezi sinir sisteminizi oluşturur ve kaslarınızı kontrol etmek için mesajlarınızı vücudunuza iletmek için ve organlar. B vitaminleri, merkezi sinir sisteminizin sağlığı için çok önemlidir ve uyuşma veya karıncalanma, bu önemli besinlerin birinde veya daha fazlasında eksikliği gösterebilir. B vitaminleri genellikle hayvan kaynaklarında bulunur; bu nedenle, diyetinizde et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri bulunmuyorsa, uyuşukluk ve karıncalanmayı önlemek için bir B vitamini kompleksi takviyesi konusunda doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Vitamin B-12

Sinirleri üretmek için B-12 vitamini veya kobalamin kullanıyorsunuz. Bir yetişkin için önerilen diyet yardımı 2,4 mikrogram olup, yiyecek veya takviyeden geçmeniz gerekir. Diyetinizde B-12 bulunmaması ya da yeteri kadar emilememesi, belirtilerinde ellerde, bacaklarda ve ayakta hissizlik ve karıncalanma olabilir bir eksikliğe neden olur. Bu, zaman içinde yoğunlaşabilir.

Vitamin B-1

Vitamin B-1 veya tiamin eksikliği, merkezi ve periferik sinir sistemlerini etkileyen bir hastalık olan beriberi neden olabilir. Beriberi sinir dejenerasyonuna bağlı olarak kollarında ve bacaklarda yanma, ağrı ve uyuşukluk ile karakterizedir. Bir tiamin eksikliği gelişmekte olan ülkelerde yaygındır ve yüksek karbonhidratlı diyet tüketenleri etkileyebilir. Eksikliği, anoreksi, bariatrik cerrahi hastaları ve malabsorbsiyon problemi olan kişilerde de görülebilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde, en çok alkolikler bulunur. Yetişkin erkekler ve dişiler, günde B-1 vitamini sırasıyla 1,2 miligram ve 1,1 miligrama ihtiyaç duymaktadır.

Vitamin B-3

Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü, bir vitamin B-3 veya niasin eksikliğinin periferik nöropatiye neden olabileceğini bildirir. Bu durumla, periferik sinirleriniz zarar görür, beyin ve omurilikten vücudunuzun geri kalanına duyusal bilgi aktarılır. Sinir hasarı geçici uyuşma ve karıncalanmaya neden olur. Yetişkin erkekler ve kadınlar için BKİ sırasıyla 16 mikrogram ve 14 mikrogramdır. Diyet yoluyla bu gereksinimi kolayca karşılayabilir ve bir eksiklik Amerika Birleşik Devletleri'nde yaygın değildir.

Vitamin B-6

Pek çok B vitamininde bir eksiklik hissizlik ve karıncalanma ile sonuçlanır, ancak çok fazla B-6 vitamini alarak bu belirtileri de üretebilir. Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'nden Dr. Bruce Bistrian'a göre, büyük miktarda B-6 beyninize bilgi taşıyan sinirleri değiştiriyor ve karıncalanma hissi yaratıyor. Yetişkinlerin 19 ila 50 yaşları arasında günde 1,3 miligram B-6 vitamini almaları gerekir. 50 yaşından sonra, tavsiye erkekler için günde 1,7 miligrama ve 1'e yükselir.Kadınlar için günde 5 miligram. Üst sınır günde 100 miligram olarak ayarlanır. Neyse ki, semptomlar B-6 alımını düşürdükten sonra kaybolur, ancak birkaç ay sürebilir.