Belly Fat için Avokado Salatası

Göbek yağını kaybetmek için avokadalar yemek bir zımni alet gibi geliyor. Sonuçta, bu yağlı meyveleri uzun yıllar önlemek için dieters'ten söylendi. Bununla birlikte avokado, iyi tekli doymamış yağlarda yüksektir. Doymuş yağların ve aktarmalı yağların aksine, tekli doymamış yağlar iltihaplı değildir, bu yüzden "Dr Oz" televizyon şovundaki 2010 segmentine göre aslında göbek yağını düzleştirmeye yardımcı olurlar.

Günün Video

Yağ

Omentum yağ olarak da bilinen karın yağları kalçalarınızdaki ve kalçanızdaki subkutan yağdan çok daha zararlıdır. Bu yüzden Mayo Clinic ve Real Age'deki tıp uzmanları, elma vücudunun şekline göre armut veya avokado vücudu ile daha iyi durumda olduğunu söylüyor. Basmakalıp "bira karnındaki" tehlikeli omentum yağı doğrudan LDL kolesterolü ve trigliseridleri yükselterek yağları organlarınıza ve arterlerinize besliyor. Çok fazla karın yağı, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser riskinizi arttırır.

Zar ve dilim

Guacamole, avokadoya dalmak için en popüler yol, ancak tuzlu cips ve onunla birlikte gelen ekşi krema göbeğinize daha fazla yağ katın. Avokado salatası yapmayı dondurarak veya olgunlaşmış avokadolarını en sevdiğiniz kahvelere dilimleyerek deneyin. Avokadolar çok yönlüdür. Somon, karides, tavuk, yengeç, makarna, papaya, pastırma, siyah fasulye, mangolar ve daha birçok aklınıza gelebilecek neredeyse her gıdayla iyi atışlardı. Narin turunçgiller veya zeytin kireci sargılarıyla sıcak veya soğuk olarak servis edilen avokado, herhangi bir öğünde zengin, kremalı lezzet ve yağ yakan flavonoidler ekler.

Faydaları

Avokadların kendileri için yapacakları tek doymamış yağlar sağlıklı değildir. Bir avokado miktarı, muzdan yüzde 60 daha fazla potasyum verir. Bu lif dolu meyvelere ayrıca Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E, magnezyum ve folat yüklenir. Onlar da kolesterol ve sodyum içermezler.

Kalori ve Cravings

Eğer kalori sayıyorsanız ve avokado salatası diyetiniz için çok zengin görünüyorsa, bu gerçekleri göz önünde bulundurun. Ortalama avokado 125 gramda yaklaşık 200 kaloraya sahipken, tekli doymamış yağ içeriğinin yüksek olması, sağlıksız doymuş yağ içeren gıdalar için istek duymalarını engellediği biliniyor. Dolayısıyla avokadlar, bunun yerine salatanıza atmaya cazip olabilecek yüksek yağlı, yüksek kalorili gıdaların yerine tatmin edici bir yer tutuyor.

Mükemmel Avokado

Avokado Yetiştiriciliği Derneğine göre California Hass Avokado ne zaman olgunlaştığını bildirmenizi sağlar. Yeşilden neredeyse siyaha dönen çakıllı cildi olan oval biçimli bir meyve arayın. Dokunmak için ağır ve hafif yumuşak hissetmelidir.