Elma sirkesi ve İrritabl Bağırsak Sendromu

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde on ila yüzde 15'i, aşırı duygusal bağırsak sendromundan kaynaklanan karın ağrısı ve bağırsak düzensizliğini yaşıyor. Ulusal Sindirim ve Diyabet ve Böbrek Hastalıkları. Hastalığı yönetmenin yollarını bulmak sadece semptomları iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda yaşam kalitesini de geliştirir.

Günün Videoları

Apple elma sirkesi bir takım rahatsızlıklar için bir çare olarak öne sürülüyor ve bazıları sindirimin iyileşmesine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, aslında IBS'nin yönetimi için yararlı olup olmadığı kesin değildir.

Elma Sirkesi Sirkesi Hakkında

Elma sirkesi, elma suyuna dost bakterilerin tanıtılmasıyla yapılan fermente bir gıda maddesidir. Bakteriler suyu içindeki şekeri asetik aside çevirirler. Prebiyotik olarak kabul edilir, bu da barsağınızdaki kolay bakteriler için bir gıda kaynağı olarak işlev görmesi anlamına gelir ve bu iyi bakterilerin kötü bakterilere dengesini ve sindirime yardımcı olmasına yardımcı olabilir.

Apple Cider Sirke ve IBS

Prebiyotikler IBS hastalarına bir tedavi şekli olarak kullanılmaktadır. Bununla birlikte, 2014 yılında Journal of Gastroenterology'de yayınlanan IBS için klinik uygulama kılavuzlarına göre, prebiyotiklerin IBS'yi yönetmede yararlı rolünü destekleyecek zayıf kanıtlar var. Sonuç olarak, elma sirkesinin IBS semptomlarınızı gerçekten iyileştirip iyileştireceği belli değil.

IBS için Sirke Faydaları

Elma sirkesinin herhangi bir tıbbi faydası olup olmadığı henüz netleşmese de, diyet planınıza antioksidan bakımından zengin düşük kalorili bir gıda olarak sağlıklı bir katkı sağlar. Ayrıca düşük fermante oligo-di-monosakkaritler ve polioller veya düşük FODMAP gıdalar. FODMAPS aşırı miktarda yenildiğinde karın ağrısı, gaz ve şişkinlik gibi karın rahatsızlığına neden olabilen karbonhidrat türleri. IBS için klinik uygulama kılavuzları, sindirim bozukluğunun bir yolu olarak düşük bir FODMAP diyeti önermektedir.

Kullanım Önerileri

Diyetinize elma sirkesi eklemenin çeşitli yolları vardır. Yüksek fruktoz mısır şurubu ile yapılanlar gibi yüksek oranda FODMAPS içeren salata soslarını yerine sirke kullanabilirsiniz. Ya da şekeri yüksek olabilen şişelenmiş turşuları değiştirmek için kendi et soslarınızı yapmak için kullanın. Buna ek olarak, elma sirkesi, tahıl salatası veya tatlı ve ekşi çorba için asitli bir bileşen olarak iyi çalışabilir.